陰虛體質(zhì)冬天的養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生保健尤為重要,冬季陰氣旺盛,陽(yáng)氣已經(jīng)衰弱,陰虛體質(zhì)的人更需要養(yǎng)生，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你陰虛體質(zhì)冬如何養(yǎng)生，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
陰虛體質(zhì)冬天養(yǎng)生的方法
什么是陰虛?
陰虛，同陽(yáng)虛相對(duì)。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火。火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。
中醫(yī)認(rèn)為，人的健康和氣候、環(huán)境的變化有著密切的關(guān)系，秋冬氣候干燥，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過(guò)來(lái)的人，又進(jìn)入秋燥之中，常會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干聲啞、尿少便秘等。還有的會(huì)出現(xiàn)燥咳癥狀，如干咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥，應(yīng)不食或少食燥熱傷津之品，如中醫(yī)所說(shuō)的“宜少辛增酸”。
陰虛者食補(bǔ)方法：
材料：白菜800克、蜜棗3個(gè)、生姜3片。
烹制：白菜洗凈;蜜棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后，改為文火煲1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。
陰虛火旺藥膳方法：
陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理，建議養(yǎng)陰清熱。同時(shí)也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方：
1、生地黃粥：生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。
2、天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
3、百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時(shí)放入百合，煮熟，冰糖調(diào)味后食用。如無(wú)鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。
在生活中要注意：
1、節(jié)制性生活，一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。
2、禁食溫燥的水果、調(diào)味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。
3、禁食咖啡等刺激性飲料。可以少喝一點(diǎn)綠茶。平時(shí)也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。
4、晚飯少食。
陰虛體質(zhì)人的外部調(diào)養(yǎng)：
太沖穴，每晚臨睡前一定要花10分鐘來(lái)按摩，一段時(shí)間肯定對(duì)睡眠有幫助，太沖穴的位置在這兒，腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處，可以這樣找，用大拇指對(duì)著大腳趾和二趾之間這條縫往上移，能感覺(jué)到有脈搏跳動(dòng)的地方就是太沖穴，按準(zhǔn)了會(huì)明顯有酸、麻、脹、痛的感覺(jué)。那些平時(shí)容易發(fā)急，火氣特旺的人，常常點(diǎn)點(diǎn)這個(gè)穴，就能消火兒，尤其是那些愛(ài)生悶氣，有淚往肚子里咽的人，按一按太沖穴，幾分鐘后人就會(huì)心情舒暢一些，也就能安然入睡了。
陰虛體質(zhì)冬天養(yǎng)生的食物推薦
蛤蜊
蛤蜊是最物美價(jià)廉的貝殼海鮮之一，且烹飪方法簡(jiǎn)單，白灼水煮爆炒做湯皆可，再配上啤酒，味道不要太美哦。在秋季適當(dāng)吃些貝殼類蛤蜊食品，有滋陰潤(rùn)燥，利尿消水腫等功效。蛤蜊性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。陰虛體質(zhì)或陰虛患者，包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及種瘤病等患者，食之頗宜。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。
枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰、增強(qiáng)免疫力。然而，枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。如果想利用枸杞來(lái)補(bǔ)充維生素，最好是把干枸杞稍用溫水微泡一下，或在菜、粥做好后撒上一把，用來(lái)作配料，這樣可以讓維生素的損失減到最少。
燕窩
燕窩，為金絲燕用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢，盛產(chǎn)于印度、泰國(guó)沿海、南洋群島，義名燕菜、燕根。
據(jù)《本經(jīng)逢原》記載：“調(diào)補(bǔ)虛勞、治咳吐紅痰”《本草綱目拾遺》謂：“大養(yǎng)肺陰、化痰止嗽、補(bǔ)而能清，為調(diào)理虛損勞瘵之圣藥。”虛勞咳血、虛損勞瘵“，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的肺結(jié)核病，肺結(jié)核病的特點(diǎn)表現(xiàn)為肺陰虛，癥見低熱、顴紅、咳痰夾血、盜汗、形瘦等。
我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為燕窩，性平，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、老年慢性支氣管炎等患者，最宜食之。是滋陰潤(rùn)肺之珍品，對(duì)肺陰虛的中老年人有很好的療效，被譽(yù)為至珍至美的滋補(bǔ)佳品。
墨魚
墨魚，也叫烏賊魚，其味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。歷代醫(yī)家認(rèn)為，墨魚性味甘、咸、平，有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效。
值得一提的是，墨魚是女性一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期，食用墨魚皆為有益。據(jù)記載，婦女食用有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳和崩漏等功效。中醫(yī)古籍《隨息居飲食譜》說(shuō)它“愈崩淋、利胎產(chǎn)、調(diào)經(jīng)帶、療疝瘕，最益婦人”。
桑葚
性寒，味甘，有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴耳聾，食之最宜。
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