濕熱體質(zhì)入如何秋季養(yǎng)生

濕熱體質(zhì)入如何秋季養(yǎng)生

　　濕熱體質(zhì)是生活中常見的,平時要注意養(yǎng)生，那么現(xiàn)在秋季有什么要點呢，下面是小編為大家收集整理的濕熱體質(zhì)秋季養(yǎng)生的要點，歡迎大家閱讀。

　　濕熱體質(zhì)秋季養(yǎng)生的要點

　　濕熱體質(zhì)的人往往臉上愛生痤瘡、粉刺，口臭、口苦、大便黏滯，濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。需格外注意自己的生活習慣，少煙酒、少勞累、少食辛辣刺激的食物。

　　1、飲食以清淡為主

　　秋季飲食以清淡為主，可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等，不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛發(fā)物，少吃火鍋、燒烤、烹炸?？梢远喑孕┚G豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)有一定的共通之處，因此也可以多吃些薏米仁。初秋干熱時，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤腸通便。

　　2、服用祛濕熱中藥

　　可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服，可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。

　　3、避免居住地潮濕

　　要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應養(yǎng)成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。

　　4、養(yǎng)成良好生活習慣

　　避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

　　5、戒除煙酒

　　濕熱體質(zhì)的人忌煙酒。中醫(yī)認為，煙草為辛熱穢濁之物，很容易生熱助濕。酒是熱性，有助陽熱的功效，同時有生痰濕的弊端，所以濕熱質(zhì)人飲酒很容易釀生濕熱。

　　6、調(diào)整作息睡午覺

　　熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

　　7、保持平和心態(tài)

　　濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。多聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

　　8、適量運動助排濕

　　濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結合進行鍛煉。運動鍛煉注意舒展筋骨關節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。

　　9、刮痧拔火罐除濕熱

　　中醫(yī)祛濕有很多方法，如中藥祛濕、穴位祛濕等，其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側重祛除濕熱、暑濕和風邪;拔火罐則側重祛除經(jīng)絡中的寒邪、濕邪和風邪。濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。