陰虛體質(zhì)的寒露養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)的寒露養(yǎng)生
寒露表示秋季時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，寒露的時(shí)間在公歷每年10月7日~9日。寒露的到來(lái)預(yù)示著秋季是正式開(kāi)始，今年的寒露將要到了，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的陰虛體質(zhì)的寒露養(yǎng)生要點(diǎn)。
陰虛體質(zhì)的寒露養(yǎng)生要點(diǎn)
1、寒露起居要點(diǎn)：早睡早起、新鮮空氣、減少用眼、午間走出去
早睡早起，尤其在秋天，可以使腎的元精不妄動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為，腎藏志，腎精不妄動(dòng)，“志”才能得安寧!隨時(shí)隨地要有新鮮空氣，同時(shí)要保證空氣的濕度，潤(rùn)澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體，送達(dá)肺臟，可以直接養(yǎng)護(hù)肺陰。減少用眼，連續(xù)看書(shū)、電腦、電視別多于兩小時(shí)，損傷肝陰。吃飽了血液都擁到腸胃“工作”，大腦缺氧容易犯困，千萬(wàn)不要在此時(shí)被睡眠俘虜，這會(huì)直接導(dǎo)致脾陰的損耗。同時(shí)也要盡量避免餐后工作，這樣是在強(qiáng)迫血液回到大腦，會(huì)使本來(lái)可以很充足地供應(yīng)腸胃消化的血液減少，損傷脾陰。因此，秋季中午時(shí)間不要午睡，更別用來(lái)思考工作，出去走走、閑聊一會(huì)兒，怎樣散心怎樣來(lái)。
2、寒露運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：泡腳、晨練、登高、深呼吸
從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，陰虛也最好加入泡腳的隊(duì)伍當(dāng)中，陰虛的燥熱，是體內(nèi)缺乏津液來(lái)收斂火氣的緣故，泡腳可以補(bǔ)腎，令虛火收斂。堅(jiān)持每日一早或一晚的鍛煉對(duì)于陰虛體質(zhì)傷風(fēng)受涼、保護(hù)心肺功能、提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力十分重要。九九重陽(yáng)登高是這個(gè)時(shí)令必做的事情，鍛煉是一個(gè)方面，秋氣降，登高為逆氣而上，登到高處要做深呼吸以呼出胸中濁氣，有好的宣肺作用。
3、寒露情緒要點(diǎn)：愉快至上，別讓?xiě)n郁的情緒打擾到自己的五臟六腑
陰虛體質(zhì)的人特別容易發(fā)怒的，所以他們一定要保持愉快的心情，不要總是衡器。在我們的情志中，怒屬肝，經(jīng)常有怒氣是最會(huì)傷害到肝臟的，而且還有可能會(huì)干涉其他臟器的“陰”狀態(tài)
秋的悲不是刻意的，莫名的就來(lái)了，悲的多的往往是男人，男人的陽(yáng)氣在秋天與天地的陽(yáng)氣肅降相應(yīng)，很容易就感受到飄零和敗落，難免使人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、產(chǎn)生易于傷感的憂郁心情，從而“悲秋”一番，不過(guò)這種情緒會(huì)直接損傷肺陰，更會(huì)間接消耗其他臟器的陰盈。所以，盡管剛剛長(zhǎng)假歸來(lái)，難免情緒低落，無(wú)論怎樣也要說(shuō)服自己，別讓?xiě)n郁的情緒打擾到自己的五臟六腑。
4、寒露飲食要點(diǎn)
適宜：黑芝麻、山藥、甘薯、黑豆、枸杞、魷魚(yú)、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃
寒露時(shí)節(jié)秋涼之意正濃，陰虛宜借此機(jī)會(huì)低溫養(yǎng)生，在陰氣漸盛、陽(yáng)氣漸收的時(shí)候使陰氣得以涵養(yǎng)，此為天助。多食黑芝麻、山藥、荸薺、甘薯、黑豆、枸杞、銀耳、魷魚(yú)、牛奶以滋腎陰，腎陰為全身諸陰之本，腎陰充盛，則各凈腑之陰均得到和煦。可用藕、蘿卜、蜂蜜、冰糖、麥冬、石斛制成湯、羹，頤養(yǎng)胃陰，脾胃為后天之本。還有這些潤(rùn)肺的恩物，胡蘿卜、百合、梨、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃。如果兼有陽(yáng)虛質(zhì)，建議將藕、梨、香蕉、荸薺等煮成糖水吃，以免寒涼傷陽(yáng)。
寒露養(yǎng)生要點(diǎn)
衣
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
食
飲食養(yǎng)生方面，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥等食品。
住
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行
秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
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