陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
陽(yáng)虛是指人體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛體質(zhì)的人養(yǎng)生關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生，歡迎大家的閱讀!
陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理方法
陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
想要弄清楚如果身體出現(xiàn)陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，那我們就需要了解陽(yáng)虛體質(zhì)出現(xiàn)的原因以及癥狀，這樣才能夠做到對(duì)癥下藥，在治療的時(shí)候也能夠事半功倍。
平時(shí)生活中，如果身體出現(xiàn)了各種異常癥狀，例如大便變得稀溏起來(lái)，而小拜年則是更加的清長(zhǎng);除此之外，在天氣寒冷或者是季節(jié)變化的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)各種疼痛，并且也會(huì)出現(xiàn)咳嗽的情況;平時(shí)生活中腸胃不舒服，下午以及傍晚的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)胃酸以及胃脹的情況，在睡覺(jué)的時(shí)候則是一直流口水;女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)以及白帶異常等情況，那就說(shuō)明身體很有可能屬于陽(yáng)虛體質(zhì)了。平時(shí)生活中一定要注意區(qū)分，如果身體真的屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，那么要及時(shí)的接受科學(xué)治療。
具體的陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法如下：
1、首先飲食上需要特別的注意，千萬(wàn)不能夠吃一些寒涼的食物，無(wú)論身體感覺(jué)到多么的燥熱或者是外界天氣多么的炎熱，不能夠喝冷飲，同時(shí)也不要直接從冰箱中拿出食物服用，一定要將從冰箱中取出來(lái)的食物在常溫中放置一段時(shí)間之后在服用。
2、注意保暖，一年四季無(wú)論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。一些重點(diǎn)部位的保暖工作很重要，例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等，女性朋友不能夠?yàn)榱藧?ài)美而穿一些露臍裝或者是超短裙，特別是冬天的時(shí)候不要穿短裙。除此之外，夏天睡覺(jué)的時(shí)候也最好能夠蓋上薄被，這樣對(duì)身體更好。
3、多做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人群選擇的運(yùn)動(dòng)一定要是溫和性的，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，例如太極拳、慢跑以及快走都是不錯(cuò)的選擇，千萬(wàn)不能夠長(zhǎng)期游泳。另外，這種體質(zhì)的人群不能夠過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者是選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅康某龊箷?huì)導(dǎo)致身體中陽(yáng)氣外泄，不利于健康。
4、夏天不能長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)夏天吹空調(diào)是一種很好的避暑方法，事實(shí)上對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)患者來(lái)說(shuō)并不好。除了吹空調(diào)之外，睡覺(jué)之前洗澡、頭發(fā)沒(méi)干睡覺(jué)等等都是不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致身體健康受損。無(wú)論是陽(yáng)虛體質(zhì)患者還是其他患者，熱水泡腳都是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。
5、多吃一些熱性食物配料，生活中很多食物的配料都屬于了熱性的，例如香椿、蔥、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外，冬天的時(shí)候可以選擇火鍋服用，對(duì)身體有好處。
6、陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理，平時(shí)可以服用一些具有滋補(bǔ)身體的湯藥，例如十全大補(bǔ)湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、右歸丸等等，這些中成藥服用之后都對(duì)身體有好處，同時(shí)還可以調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。不過(guò)需要注意的是，這些補(bǔ)藥在服用之前最好能咨詢醫(yī)生，而不是自己胡亂服用。
適合陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生的食物
陽(yáng)虛之人宜吃下列食物。
狗肉
性溫，味咸，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣，無(wú)論脾陽(yáng)虛或是腎陽(yáng)虛，皆宜食之。民間早有“陽(yáng)虛怕冷，常吃狗肉”的習(xí)俗。對(duì)平素四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年入冬以后，經(jīng)常食狗肉，最為適宜。
羊肉
性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽(yáng)虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。
雀肉
性溫，味甘，有壯陽(yáng)益精、暖腰膝、縮小便的作用。凡陽(yáng)虛羸弱、小便頻數(shù)、腰膝怕冷、四肢不溫者，食之最宜?！娥B(yǎng)老奉親書(shū)》中就曾介紹，對(duì)老人陽(yáng)氣乏弱者，用麻雀肉煮粥食。
海馬
性溫，味甘，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用?！侗静菪戮帯酚涊d：“海馬，入腎經(jīng)命門(mén)，專善興陽(yáng)。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“海馬暖水臟，壯陽(yáng)道，其性溫暖，故難產(chǎn)及陽(yáng)虛多用之。”尤其腎陽(yáng)虛弱之人，食之最宜。
干姜
將生姜曬干或烘干后即為干姜。生姜偏于散寒，干姜更有溫中回陽(yáng)，尤其是有溫暖脾陽(yáng)的作用，著名古方理中湯即用之?！侗静菡分性f(shuō)：“下元虛冷，而為腹疼瀉痢，專宜溫補(bǔ)者，當(dāng)以干姜炒黃用之。”凡陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。
胡椒
性熱，味辛。明·李時(shí)珍稱其為“純陽(yáng)之物，暖腸胃。”《本草經(jīng)疏》亦云：“凡胃冷嘔逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠(chéng)為要品”。清代醫(yī)家黃宮繡還說(shuō)：“胡椒比之蜀椒，其熱更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。”中醫(yī)理論認(rèn)為，火衰與寒入是有區(qū)別的，火衰乃指人體本身陽(yáng)氣衰少，而寒入當(dāng)指寒邪侵襲。胡椒散寒力強(qiáng)而溫陽(yáng)力遜，誠(chéng)如黃宮繡所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補(bǔ)火益元之妙。”然而，陽(yáng)虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。
肉桂
性熱，味辛甘，是最為常用的調(diào)味食品，有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。李時(shí)珍認(rèn)為：“肉桂下行，益火之原。”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，治沉寒痼冷之藥也。下行走里之物，壯命門(mén)之陽(yáng)。”古代凡治療陽(yáng)虛之名方，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆用肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱，不僅能補(bǔ)陽(yáng)氣，又能散寒邪，故凡陽(yáng)虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人，最宜食之。
荔枝
性溫，味甘酸，為一種溫補(bǔ)果品?！队耖彼幗狻氛f(shuō)它“暖補(bǔ)脾精，溫滋肝血。甘溫滋潤(rùn)，最益脾肝精血，陽(yáng)敗血寒，最宜此味”。《泉州本草》還說(shuō)：“荔枝壯陽(yáng)益氣。”若陽(yáng)虛又兼氣血不足之人，宜經(jīng)常吃些荔枝。
茴香
性溫，味甘辛。有大茴香與小茴香之分，兩者均有溫陽(yáng)補(bǔ)火與散寒理氣作用。陽(yáng)虛火衰和寒凝氣滯者，食之皆宜。金元醫(yī)家李東垣認(rèn)為：“小茴香補(bǔ)命門(mén)之火”?！夺t(yī)林纂要》也認(rèn)為：“茴香，大補(bǔ)命門(mén)，命門(mén)火固，則諸寒皆散。”茴香辛甘溫，作為調(diào)味品，陽(yáng)虛體質(zhì)宜少量常食之，確有補(bǔ)陽(yáng)散寒的效果。
肉蓯蓉
性溫，味甘酸咸，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，中醫(yī)多用以治療陽(yáng)虛便秘，或陽(yáng)虛怕冷、腰膝冷痛。《藥性論》中說(shuō)它“益髓，壯陽(yáng)，大補(bǔ)益”。近代名醫(yī)張山雷認(rèn)為肉蓯蓉能“溫養(yǎng)陽(yáng)氣，補(bǔ)陰助陽(yáng)”。肉蓯蓉主產(chǎn)地在中國(guó)的西北地區(qū)，當(dāng)?shù)孛耖g對(duì)陽(yáng)虛之人，常用肉蓯蓉同山藥、羊肉作羹服食，認(rèn)為“食之勝服補(bǔ)藥”。
冬蟲(chóng)夏草
善壯命門(mén)之火，益精髓，補(bǔ)肺氣，故陽(yáng)虛體弱者食之最宜。
人參
性溫，味甘微苦，除有大補(bǔ)氣血的作用外，也兼有溫陽(yáng)補(bǔ)火的功效。正如《本草正》所云：“人參，氣虛血虛俱能補(bǔ)，陽(yáng)氣虛竭者，此能回之于無(wú)有之鄉(xiāng)。”《醫(yī)學(xué)啟源》認(rèn)為人參“治脾胃陽(yáng)氣不足”?！侗静菝审堋氛f(shuō)它“滋補(bǔ)元陽(yáng)”。大凡陽(yáng)虛體質(zhì)，均宜服食。
蛤蚧
性平，味咸，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)益精血、溫肺止嗽定咳喘的作用。《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，固精助陽(yáng)”的記載。明·李時(shí)珍還認(rèn)為蛤蚧功同人參與羊肉，他曾說(shuō)：“補(bǔ)可去弱，人參、羊肉之屬。蛤蚧補(bǔ)肺氣，定喘止咳，功同人參，益陰血，助精扶羸，功同羊肉。”可見(jiàn)蛤蚧乃溫補(bǔ)之物，故陽(yáng)虛體質(zhì)宜食之。
獐肉
性溫，味甘，能補(bǔ)益五臟?！峨S息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，祛風(fēng)，補(bǔ)五臟，長(zhǎng)力，悅?cè)蓊仭０嗽轮潦辉率持?，味美勝羊?rdquo;由于獐肉屬溫補(bǔ)性食物，性同羊肉狗肉，故陽(yáng)虛怕冷之人，食之尤宜。
鹿肉
性溫，味甘，為溫補(bǔ)性食品?！夺t(yī)林纂要》中就說(shuō)它“補(bǔ)助命火，壯陽(yáng)益精”，對(duì)中老年人陽(yáng)虛怕冷、四肢欠溫者，食之尤宜。鹿腎、鹿胎，功同鹿肉，陽(yáng)虛之人食之亦宜。
此外，陽(yáng)虛體質(zhì)還宜吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海蝦、淡菜、韭菜、鮮生姜、大蔥、丁香、豆蔻、蓽澄茄、鎖陽(yáng)、桂圓、黃芪、紫河車、白酒等。
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