如何刺激你大腦讓你變得更效率
想讓你的大腦工作起來(lái)變得更加有效率，可以用些小方法刺激下大腦。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了如何刺激你大腦讓你變得更效率，一起來(lái)看看吧!
刺激你大腦讓你變得更效率的方法
1·小小目標(biāo)的完成——多巴胺get√
多巴胺可以起到激勵(lì)作用，鼓勵(lì)大家針對(duì)目標(biāo)采取行動(dòng)，還可以在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后增強(qiáng)個(gè)人的愉悅感。拖延拖拉，自我懷疑和熱情不高均與多巴胺含量低有關(guān)。一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的研究結(jié)果顯示：傾向于選擇容易目標(biāo)和低獎(jiǎng)勵(lì)的老鼠體內(nèi)多巴胺含量較低;而那些多巴胺含量較高的老鼠行動(dòng)力相對(duì)較強(qiáng)，食物量也相比翻番。
大目標(biāo)分解成變成小目標(biāo)。除了在取得大目標(biāo)時(shí)讓大腦興奮外，你可以制定出一系列小目標(biāo)促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生。這是成功正確慶祝的關(guān)鍵。只要完成一個(gè)小目標(biāo)，你就可以自己買瓶酒、前往最喜歡的餐館給自己慶祝一下。但是你必須避免多巴胺含量激增后含量降低的現(xiàn)象，既宿醉反應(yīng)。
在實(shí)現(xiàn)當(dāng)前目標(biāo)后重新制定新目標(biāo)，這樣可以確保體內(nèi)多巴胺的長(zhǎng)期存在。雇主和領(lǐng)導(dǎo)者要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)成就，給組員發(fā)送鼓勵(lì)郵件或發(fā)放小小的獎(jiǎng)金都可以看作是一種“多巴胺刺激方法”。這種做法可以提高員工未來(lái)的工作積極性和效率。
2· 矮油?有人在看我!?——血清素get√
當(dāng)你感到自己受到關(guān)注時(shí)，體內(nèi)血清素含量就會(huì)增加。當(dāng)你感到孤獨(dú)和抑郁時(shí)，體內(nèi)的血清素其實(shí)就在降低。不良的尋求關(guān)注行為多是因?yàn)槿梭w缺乏血清素。普林斯頓大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家巴里·雅各布解釋說(shuō)大多數(shù)抗抑郁藥主要成分的作用在于推動(dòng)血清素的產(chǎn)生。
回顧以往成就可以讓大腦重溫歷史經(jīng)驗(yàn)。人的大腦無(wú)法區(qū)分真實(shí)與想象。所以現(xiàn)實(shí)和想象兩種情況都會(huì)推動(dòng)人體血清素產(chǎn)生。血清素能夠在心里提醒人們所經(jīng)歷的所有美好事情。如果你感覺(jué)一天緊張工作后體內(nèi)血清素含量過(guò)低的話，可以通過(guò)回想過(guò)去的成就和勝利激勵(lì)一下自己。領(lǐng)導(dǎo)者在團(tuán)隊(duì)會(huì)議中回顧過(guò)去的成就可以提升公司員工的士氣。
促進(jìn)血清素產(chǎn)生的另外一個(gè)方法是在戶外邊吃飯、喝咖啡，邊曬20分鐘太陽(yáng)光。皮膚吸收紫外線的過(guò)程可以促進(jìn)維生素D和血清素的生成。雖然過(guò)多的紫外線對(duì)人體健康不益，但日常接觸卻可以提高人體血清素含量。
3·噢哎~呀呀呀呀愛(ài)的抱抱——催產(chǎn)素get√
催產(chǎn)素的釋放能夠增強(qiáng)人與人之間的信任和人際關(guān)系。兩性發(fā)生親密行為、女性分娩和哺乳過(guò)程中人體都會(huì)產(chǎn)生催產(chǎn)素。催產(chǎn)素通常被稱為“擁抱的荷爾蒙”。促進(jìn)催產(chǎn)素生成的一大簡(jiǎn)單方法是擁抱。當(dāng)然，在專業(yè)場(chǎng)所中你需要選擇適當(dāng)?shù)膿肀r(shí)機(jī)。
保羅·扎克博士解釋說(shuō)，人與人之間的接觸不僅會(huì)生成催產(chǎn)素，還能降低心腦血管壓力、改善免疫系統(tǒng)。所以扎克博士建議大家不僅要握手，而且要擁抱，每天的擁抱次數(shù)最好可以達(dá)到八次。
給別人贈(zèng)送禮物也會(huì)提高催產(chǎn)素含量。一份簡(jiǎn)單的生日或紀(jì)念日禮物就可以達(dá)到加強(qiáng)工作和個(gè)人關(guān)系的目的。
4·“咩哈哈哈哈哈”——內(nèi)啡肽get√
人在痛苦和壓力中會(huì)釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽有助于減輕焦慮。“精神恢復(fù)”和“跑步者高潮”現(xiàn)象都是由內(nèi)啡肽引起的。內(nèi)啡肽與嗎啡相似可以充當(dāng)鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜劑，減少痛苦。
除了運(yùn)動(dòng)外，笑是誘發(fā)內(nèi)啡肽生成最簡(jiǎn)單的方法之一。即使是參加傳播歡聲笑語(yǔ)的活動(dòng)比如喜劇表演也可以促進(jìn)內(nèi)啡肽含量增加。日常工作中充分發(fā)揮幽默感，轉(zhuǎn)發(fā)好笑的電子郵件，尋找笑料都是保持內(nèi)啡肽含量的有效方法。
芳香療法，尤其是香草和薰衣草的特殊香味均與內(nèi)啡肽有關(guān)。有研究表明，黑巧克力和辛辣的食物會(huì)促使大腦釋放內(nèi)啡肽。因此在辦公桌前放置一些芳香精油和黑巧克力可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的生成。
刺激新生兒大腦發(fā)育的方法
給他安全感和幸福感
多擁抱孩子，給他足夠的身體接觸，讓他持續(xù)感受到父母和看護(hù)人的溫暖。給他一個(gè)安全的環(huán)境，不要讓孩子承受壓力或遭受創(chuàng)傷，無(wú)論是身體上的還是心理上的。留意孩子的情緒變化，了解他發(fā)出的一些信號(hào)。
這么小的孩子是不會(huì)被寵壞的，他的任何需求都應(yīng)該得到回應(yīng)。
怎么帶他玩
給孩子提供一些不同質(zhì)感且安全的玩具，比如色彩鮮艷的搖鈴、牙膠、布制的玩具，哪怕他還不會(huì)玩。讓他看一些圖畫(huà)書(shū)和家庭相冊(cè)，如果沒(méi)興趣，也別勉強(qiáng)。
這個(gè)年齡段的孩子對(duì)人臉?lè)浅８信d趣，你可以和孩子玩藏貓貓的游戲。在嬰兒床邊上掛一個(gè)不易破碎的鏡子，他也喜歡通過(guò)鏡子看到自己。
語(yǔ)言和認(rèn)知能力
在孩子清醒的時(shí)候，給他唱歌或者與他聊天，稱呼他的名字，使用簡(jiǎn)單、生動(dòng)的詞匯。對(duì)孩子的表情、聲音、肢體動(dòng)作做出夸張的反應(yīng)。他看起來(lái)可能沒(méi)什么反應(yīng)，但你依然要做一個(gè)自high的話癆。
腦補(bǔ)一下，“寶貝，媽媽現(xiàn)在要給你換尿布啦”，“寶貝，我是媽媽，媽~媽~”，“呀，你是不是餓了呀，不如我們吃個(gè)奶怎么樣?”
刺激1-2歲寶寶大腦發(fā)育的方法
1、孩子在社會(huì)交往和游戲的過(guò)程中可以學(xué)習(xí)。
尤其是在安全、穩(wěn)定、有教益的交往過(guò)程中，會(huì)自發(fā)的產(chǎn)生學(xué)習(xí)欲望。如果孩子每時(shí)每刻都感到恐懼，新的學(xué)習(xí)就無(wú)法發(fā)生。所以爸爸媽媽們要為孩子創(chuàng)造一個(gè)健康、安全、穩(wěn)定、積極向上的生活環(huán)境。
2、為孩子選擇一些可以提高創(chuàng)造力的玩具。
通過(guò)為孩子選擇一些簡(jiǎn)單的玩具(如畫(huà)筆、顏料、紙板、積木、樂(lè)器、裝扮類)，鼓勵(lì)寶寶培養(yǎng)想象力。
3、鼓勵(lì)孩子玩積木和布娃娃等軟體玩具，這類玩具可以培養(yǎng)孩子手眼協(xié)調(diào)、精細(xì)動(dòng)作能力和成就感。
4、給孩子連續(xù)不斷的、溫暖的、身體上的接觸，比如擁抱、親吻等，給孩子建立起安全感和幸福感。避免將食物作為一種獎(jiǎng)賞，而應(yīng)該使用口頭的表?yè)P(yáng)和擁抱作為孩子好好行為的獎(jiǎng)勵(lì)。
5、留意孩子的情緒。當(dāng)孩子高興或者低落時(shí)，對(duì)此作出反應(yīng)。既要支持鼓勵(lì)孩子，又要有一定的規(guī)矩，但是不要打罵孩子，要給孩子連續(xù)不段的指導(dǎo)。
6、在孩子穿衣、洗澡、喝奶、玩耍、散步、乘車的時(shí)候，給他唱歌或者給他聊天，就像和成年人聊天一樣。說(shuō)話盡量慢一點(diǎn)，以便給孩子一低昂的反應(yīng)時(shí)間。不要用“嗯”之類的語(yǔ)氣詞回答孩子，這會(huì)讓孩子覺(jué)得，你沒(méi)在聽(tīng)他講話。
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