冠心病冬季養(yǎng)生
冠心病冬季養(yǎng)生
冠心病是生活中比較常見的一種疾病,寒冷的冬季是冠心病的高發(fā)期,病人若保護(hù)不當(dāng)引起感冒,則會造成病情加重或誘發(fā)心絞痛。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你冠心病患者的冬季養(yǎng)生方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
冠心病患者的冬季養(yǎng)生方法
不偷懶多鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對冠心病患者的康復(fù)大有裨益。即使在寒冷的冬天，冠心病患者也應(yīng)該適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳和做健身操等，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)心臟功能。運(yùn)動量不宜過大，安全第一，循序漸進(jìn)，持之以恒。最好選擇在下午運(yùn)動，因為冠心病患者每天上午6～12時較易出現(xiàn)心肌缺血和心律失常，運(yùn)動時容易發(fā)生意外。
重視生活起居
冠心病患者在冬天要保證充足的睡眠，每天不應(yīng)少于8小時。需要指出的是，冠心病患者飯后不可立即就寢，因為飯后迷走神經(jīng)活動增強(qiáng)，會使心跳減慢，有誘發(fā)心跳驟停的潛在危險。就寢時間最好在飯后2～3小時。就寢時，適宜的睡姿應(yīng)是右側(cè)臥位、雙腿稍屈曲。因為心臟在胸腔偏左位，兩肺位于其左右，仰臥和左側(cè)臥位對心臟跳動不利。醒來后，必須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起床，避免心絞痛發(fā)作。半夜醒來時，不要急于起床，應(yīng)先在床上躺半分鐘，再坐半分鐘，雙腿下垂床沿半分鐘，然后下地。無論是平時還是節(jié)日期間，冠心病患者都要注意勞逸結(jié)合，盡可能保持正常的生活規(guī)律和情緒穩(wěn)定，避免過度興奮和緊張。
注意心理平衡
冬季除天氣寒冷外，連綿的陰雨天氣還會使人情緒低落。冠心病患者不妨將居室內(nèi)的燈光開得明亮些，并播放一些輕松、愉快和使人振奮的音樂，“得不喜，失不憂”，時刻保持心理平衡和精神愉快，以防抑郁情緒出現(xiàn)。
適當(dāng)按需進(jìn)補(bǔ)
冠心病患者在進(jìn)補(bǔ)問題上，應(yīng)遵循“可補(bǔ)可不補(bǔ)者一般不補(bǔ)，能食補(bǔ)者不要藥補(bǔ)”的原則。部分體質(zhì)虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當(dāng)選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進(jìn)補(bǔ)。心肌梗死患者的體溫比正常人要低1℃～2℃，在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀，可選用紅參、附子、肉桂、當(dāng)歸、干姜、桂圓、核桃肉等溫陽的補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。
準(zhǔn)備保健藥盒
先準(zhǔn)備一個干凈的藥瓶，大小合適。隨后去醫(yī)院請醫(yī)生開一些用于治療心絞痛、心肌梗死的療效確切的急救藥品，如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、蘇合香丸等，放入藥瓶內(nèi)。最后，在藥瓶上注明自己的姓名、住址、電話、所患疾病等。每天必須將藥瓶隨身攜帶，即使晚上睡覺時，也應(yīng)把它放在床邊隨手可取之處，以備不時之需。到目前為止，還沒有一種滋補(bǔ)藥能代替正常飲食和體育鍛煉而使人能健康長壽的。當(dāng)然，這并不是說服用滋補(bǔ)品完全沒有必要。對病魔纏身、大病初愈的冠心病患者而言，適當(dāng)服用滋補(bǔ)品還是有好處的。
保持大便通暢
排便過于用力會使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時應(yīng)有意識地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，而應(yīng)該通過飲食或者藥物來改善。此外，不少人喜歡在大便時讀書、看報，這其實是一種很不好的習(xí)慣，容易形成習(xí)慣性便秘，冠心病患者尤應(yīng)避免。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負(fù)擔(dān)。冠心病患者在寒冷季節(jié)要多喝開水，并多進(jìn)食一些容易消化和富含營養(yǎng)的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進(jìn)食過飽，不要吃肥肉，少吃動物內(nèi)臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來御寒，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，逢年過節(jié)喝適量葡萄酒倒未嘗不可。
冠心病患者的冬季養(yǎng)生小常識
1、 防寒保暖。根據(jù)氣溫變化，隨時調(diào)整著裝，保暖御寒。尤其是寒流和冷空氣侵襲、氣溫驟降時，要多穿衣服，以防止身體著涼受凍。選擇著裝時，必須遵循輕便的原則。因為過重的衣服和鞋子會增加患者的心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。寒冷天氣，最好不要外出。
2、 適量運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)?！秲?nèi)經(jīng)》提到的修身養(yǎng)性法有《素問·四氣調(diào)神大論》中“冬養(yǎng)藏”的養(yǎng)生之道。當(dāng)天氣晴朗、氣溫不太低時，可有意識地增加室外活動和室外逗留時間，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳和做健身操等。對于冠心病患者，適宜的運(yùn)動鍛煉，有助于促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的形成，提高體力活動的耐受量而改善癥狀。
3、 提倡用冷水洗臉、溫水擦澡，能提高皮膚的抗寒能力。(老人嘗試此方法時應(yīng)以自己適應(yīng)為宜)。同時應(yīng)該注意房內(nèi)空氣的流通，如果房內(nèi)長時間不通風(fēng)，會導(dǎo)致房間里缺氧，極易誘發(fā)冠心病。
4、 合理的膳食對于冠心病的預(yù)防起著非常重要的作用。飲食保持清淡，少食辛辣等刺激性食物，如飲食不節(jié)，過食肥甘生冷，或嗜酒成癖，以致脾胃損傷，運(yùn)化失健，聚濕成痰，痰阻脈絡(luò)，則氣滯血瘀，胸陽失展，而成胸痹(冠心病)。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段時間最為適宜。但對于冠心病患者來說，千萬不能盲目進(jìn)補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)不可過量，要因人而異。俗語說："藥補(bǔ)不如食補(bǔ)"，食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。如氣虛陽虛者，可選擇一些有甘溫補(bǔ)益之功的羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆制品;陰虛內(nèi)熱者，可適當(dāng)選擇一些有補(bǔ)虛、除熱、和臟腑、利水道之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆等。同時，也要注意多吃些水果、新鮮蔬菜，以補(bǔ)充相應(yīng)的維生素。
5、 起居有常，注意勞逸結(jié)合，避免過于勞累，保證足夠睡眠。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，應(yīng)保持大便暢通，以免排便時用力過度，導(dǎo)致腹壓升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，而誘發(fā)心絞痛，甚至引起心肌梗死或猝死。平時應(yīng)有意識地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。
6、 控制情緒。情緒激動是冠心病發(fā)病的罪魁禍?zhǔn)?。不良情志可引起氣血運(yùn)行紊亂，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，形成內(nèi)傷。所以遇事要想得開，放得下。要保持青春之心，以積極的、善意的態(tài)度看待周圍人事，遇到不順心事，要一笑了之。
同時，冠心病患者切記要定時服藥。當(dāng)出現(xiàn)胸部疼痛、胸悶等先兆時，應(yīng)該平躺休息，必要時可服用硝酸酯類藥品，如果癥狀不能很快緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，以免危及生命。
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