如何從肺開始養(yǎng)生

時間：2016-11-01 08:51:46 敏敏877由分享

　　肺，是人體最重要的器官之一，卻也極易受到內(nèi)外因素的損害——灰霾、二手煙、大氣污染、天氣驟變、機(jī)體免疫力下降等因素均可誘發(fā)或加重肺系病，那么如何從肺開始養(yǎng)生呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下護(hù)肺養(yǎng)生的方法，歡迎大家的閱讀!

　　護(hù)肺養(yǎng)生的方法

　　常笑——宣肺

　　中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時，還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　常按摩——護(hù)肺

　　按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。

　　常主動咳嗽——凈肺

　　人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。

　　常主動喝水——益肺

　　秋季氣候干燥，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

　　常深呼吸——清肺

　　適度的深呼吸動作有助于清肺，有兩種比較簡單有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，可增加肺容量?？s唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

　　常運(yùn)動——健肺

　　多做擴(kuò)胸運(yùn)動，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

　　常食粥——養(yǎng)肺

　　中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。山藥有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用?？梢赃m當(dāng)喝一些大棗銀耳羹、大米百合粥、大米銀耳粥、山藥粥。

　　常食療——潤肺

　　蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用。

　　秋季從肺開始養(yǎng)生的方法

　　肺主秋，立秋養(yǎng)生從養(yǎng)肺開始立秋了，金風(fēng)送爽，酷暑漸消。經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸，人們的身體需要得到恢復(fù)。中醫(yī)上講肺主秋，立秋養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)遵循潤燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、學(xué)做以下養(yǎng)肺美食，立秋時節(jié)開啟養(yǎng)生模式吧!

　　一、紅棗秋梨汁食材：無核紅棗80克，鴨梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川貝粉5克。做法：1.梨去皮絞取梨汁;2.將紅棗、冰糖放入燉鍋，倒入梨汁，大火燒開后小火熬40分鐘;3.加入川貝粉熬20分鐘，關(guān)火;4.放涼后加入蜂蜜，充分拌勻，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用時用干凈小勺取出，加入60℃以下的水?dāng)噭蚣纯伞９πВ罕痉阶剃帩櫾?，潤肺止咳，有效緩解秋季口干咽燥癥狀。

　　二、紅棗百合銀杏羹食材：百合50克，去核紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，鹽3克。做法：1.牛肉洗凈切薄片;2.白果去殼，用水浸去外層薄膜;3.百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片;4.砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲百合至將熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。功效：本方有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏、潤肺益氣的功效，適合女性食用。

　　三、紅棗杏仁赤豆粥食材：去核紅棗8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米適量，白糖少許。做法：1.將赤小豆洗凈，泡兩個小時;2.鍋中加水適量，放入粳米、赤小豆、紅棗，大火煮沸;3.在半熟的粳米鍋內(nèi)加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。功效：適用于肺陰虛，虛火旺盛者。

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