朱鶴亭春季養(yǎng)生講座
春季氣溫多變，時晴時雨，它既是一個萬物生長生機勃勃的季節(jié)，又是一個細菌滋生，十分容易生病的季節(jié)。今天小編為大家?guī)碇禚Q亭春季養(yǎng)生講座視頻，讓健康多一點!
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春季養(yǎng)生秘訣
一 多吃甘溫發(fā)散食物
春季陽氣初生，要充分利用春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之際，通過適當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。此時選擇一些甘溫發(fā)散、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、金釵石斛、丹參、元胡等，食品如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，靈活地進行配方選膳。
二 早起早睡以養(yǎng)肝
春三月，當夜臥早起。春天自然一片生機勃勃，萬物欣欣向榮的景象，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然，早睡早起，有利于陽氣的升發(fā)。從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“早睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習慣。睡眠不好的人可以通過一些食物、中藥材來調(diào)理。
三 少發(fā)脾氣多微笑
中醫(yī)認為肝屬木，與春季相應(yīng)，肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶，故有“大怒傷肝”之說。因此，春季保健重點是保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒、不抑郁，以保證肝的舒暢通達，也可以通過一些藥膳對肝臟進行調(diào)理。另外，身心也不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。特別是有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜、樂觀，保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
四 不要過早減衣
俗話說：“春不減衣，秋不戴帽”。春天，人體的陽氣開始不斷往外宣發(fā)，皮膚毛孔也舒張開放，這時最易感受風寒，而且此時氣溫還未轉(zhuǎn)暖，外部環(huán)境依然寒冷，因此，不要過早減掉冬衣，否則氣血無法向外發(fā)散，毛孔閉合，阻礙氣血通暢。而且一旦氣溫下降，機體難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及初春季傳染病。春季做好了養(yǎng)生保健，是提高免疫力的最好時機。
五 適當運動
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到春季運動當廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生。春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應(yīng)該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，放松形體，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。
六 每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天晨起梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣等重要作用。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求。
七 保健防病
古語有言：“百草回芽，舊病萌發(fā)”。春天溫暖多風，最適于細菌、病毒等繁殖傳播，易導(dǎo)致流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以春季一定要做好保健防病工作，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。另外，春季忽冷忽熱的氣候?qū)加懈哐獕骸⑿呐K病的人威脅也是極大，可使高血壓病人發(fā)生腦中風，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。有效的膳食進補會提高人們對春季百病的防御能力。
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