上班族春季養(yǎng)生方法有哪些
上班族春季養(yǎng)生方法有哪些
現(xiàn)在社會因為生活節(jié)奏快,社會壓力大,應酬多,越來越多的上班族處于亞健康狀態(tài)。那么，上班族該如何養(yǎng)生?以下是小編為大家收集到的上班族春季養(yǎng)生方法，希望對大家有幫助!
上班族春季養(yǎng)生方法
一、學會讓自己高興起來
笑一笑十年少，愁一愁白了頭，事實上中醫(yī)認為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的，而春季由于梅雨天氣的影響，人更容易出現(xiàn)情緒抑郁等問題，因此這個時候更要學會調(diào)理好自己的情緒。
二、多吃健腦的食物
白領(lǐng)的日常工作通常情況下都是屬于腦力工作，所以更容易出現(xiàn)腦疲勞的現(xiàn)象，所以小編建議白領(lǐng)們在平常可以多吃一些對健腦有幫助的食物。
多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時專家認為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們每天補充10克磷脂就有助于增強大腦的活動機能，提高工作效率。
三、學會處理矛盾
白領(lǐng)在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產(chǎn)生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位里受氣了，而轉(zhuǎn)身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個人的身心健康。因此建議當遇到矛盾的時候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。
四、不要翹腳，多運動
白領(lǐng)們坐在電腦前工作一定不要記住的千萬不要翹起你的二郞腿，雖然說這樣的動作可能會在短時間之內(nèi)讓你有放松肌肉的感覺，但是卻會限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只腳上這樣不利于盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。專家建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利于身體健康。當然了在平常的工作之中還要避免久坐，盡量可以每隔20分鐘起來走動一下。
五、學會合理吃三餐
大部分白領(lǐng)的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買個包子油條就解決了，有些甚至為了多睡一會兒，直接將早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實上這樣的飲食方式對人的健康會產(chǎn)生很大的影響的。其實早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。
六、學會讓自己多休息
雖然說白領(lǐng)平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習慣，盡可能的做到早睡早起。如果實在壓力山大，則建議學會“動態(tài)休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時間，上廁所的時間，堵車的時間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。
上班族的養(yǎng)生之道
咽唾液
可以潤五臟，長壽，養(yǎng)肌膚。在辦公的時候想吐口唾沫也是一件很麻煩的事情，必須要跑到廁所，當你嘴巴里有唾沫的時候不妨放心大膽地吞咽下去吧，不需要跑很遠的路，也可以潤潤五臟，兩全其美哦。
踮腳
防止下肢血液回流不暢。不知道一天下來坐久了的親們會不會感覺有時候小腿甚至腳步都會感覺腫脹呢，這就是血液循環(huán)不流暢所造成的，所以當你長時間久坐的時候，不妨踮一踮腳尖吧。
轉(zhuǎn)頸
提神又防止頸椎疾病。頸椎病是辦公室人群最常見的疾病，難受的時候躺著睡覺都不安生，根本不能睡枕頭，更恐怖的是就得扭扭脖子，還發(fā)出十分響亮的咯噔聲，哎。頸椎真的很重要，它牽涉到神經(jīng)，大家千萬不要忽略。
張嘴
使勁用嘴最大張合，加速血液循環(huán)，帶動面部肌肉運動。這個對辦公室的白領(lǐng)們也是很有好處哦，活動面部肌肉和促進血液循環(huán)，就能偶保持年輕哦!
遠眺
減輕眼睛疲勞。相信這一招很多人都知道，但是就是沒有堅持啊，小編也是，哎，共勉吧。
握拳
增強體內(nèi)臟器功能，體力倍增。這個還是蠻簡單的，其實長時間打字或者握著鼠標，手指頭也很酸疼的，適當放松一下好處很多的。
摩鼻
增強氣血流通、潤肺、防感冒。辦公室的空氣雖然不咋地，但總比啥都不做的好啊，大家加油吧。
上班族養(yǎng)生食譜
1、黑豆?jié){
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
①將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
?、趯⒔莸乃沟?，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。
?、塾眠^濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。
2、水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法：
把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合減肥者食用。
3、玉米面糊糊
材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。
做法：
?、儆衩酌鎸θ霙鏊?倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。
?、诘谷霟_水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
③再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
很多女性應該不喜歡這種玉米面糊糊的口感吧，那你也可以加入一些其他的材料來獲得更好的口感。比較推薦的一種做法就是炒熟黃豆之后加入到糊糊之內(nèi)，能夠獲得更好的香味以及口感哦!吃的時候準備一些面食以及咸菜也很不錯哦!
4、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法：
①番茄洗凈去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。
②將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。
猜你喜歡：