上班族春季養(yǎng)生方法有哪些
上班族春季養(yǎng)生方法有哪些
現(xiàn)在社會(huì)因?yàn)樯罟?jié)奏快,社會(huì)壓力大,應(yīng)酬多,越來(lái)越多的上班族處于亞健康狀態(tài)。那么，上班族該如何養(yǎng)生?以下是小編為大家收集到的上班族春季養(yǎng)生方法，希望對(duì)大家有幫助!
上班族春季養(yǎng)生方法
一、學(xué)會(huì)讓自己高興起來(lái)
笑一笑十年少，愁一愁白了頭，事實(shí)上中醫(yī)認(rèn)為一個(gè)人的心情好壞會(huì)在很大程度上影響機(jī)體健康的，而春季由于梅雨天氣的影響，人更容易出現(xiàn)情緒抑郁等問(wèn)題，因此這個(gè)時(shí)候更要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒。
二、多吃健腦的食物
白領(lǐng)的日常工作通常情況下都是屬于腦力工作，所以更容易出現(xiàn)腦疲勞的現(xiàn)象，所以小編建議白領(lǐng)們?cè)谄匠？梢远喑砸恍?duì)健腦有幫助的食物。
多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時(shí)專(zhuān)家認(rèn)為長(zhǎng)期從事腦力工作的會(huì)消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補(bǔ)充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們每天補(bǔ)充10克磷脂就有助于增強(qiáng)大腦的活動(dòng)機(jī)能，提高工作效率。
三、學(xué)會(huì)處理矛盾
白領(lǐng)在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產(chǎn)生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說(shuō)在單位里受氣了，而轉(zhuǎn)身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會(huì)使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個(gè)人的身心健康。因此建議當(dāng)遇到矛盾的時(shí)候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。
四、不要翹腳，多運(yùn)動(dòng)
白領(lǐng)們坐在電腦前工作一定不要記住的千萬(wàn)不要翹起你的二郞腿，雖然說(shuō)這樣的動(dòng)作可能會(huì)在短時(shí)間之內(nèi)讓你有放松肌肉的感覺(jué)，但是卻會(huì)限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只腳上這樣不利于盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。專(zhuān)家建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利于身體健康。當(dāng)然了在平常的工作之中還要避免久坐，盡量可以每隔20分鐘起來(lái)走動(dòng)一下。
五、學(xué)會(huì)合理吃三餐
大部分白領(lǐng)的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買(mǎi)個(gè)包子油條就解決了，有些甚至為了多睡一會(huì)兒，直接將早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實(shí)上這樣的飲食方式對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響的。其實(shí)早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對(duì)合理搭配的食物。
六、學(xué)會(huì)讓自己多休息
雖然說(shuō)白領(lǐng)平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習(xí)慣，盡可能的做到早睡早起。如果實(shí)在壓力山大，則建議學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息法”也就是說(shuō)在平常的工作之中可以利用喝水的時(shí)間，上廁所的時(shí)間，堵車(chē)的時(shí)間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。
上班族的養(yǎng)生之道
咽唾液
可以潤(rùn)五臟，長(zhǎng)壽，養(yǎng)肌膚。在辦公的時(shí)候想吐口唾沫也是一件很麻煩的事情，必須要跑到廁所，當(dāng)你嘴巴里有唾沫的時(shí)候不妨放心大膽地吞咽下去吧，不需要跑很遠(yuǎn)的路，也可以潤(rùn)潤(rùn)五臟，兩全其美哦。
踮腳
防止下肢血液回流不暢。不知道一天下來(lái)坐久了的親們會(huì)不會(huì)感覺(jué)有時(shí)候小腿甚至腳步都會(huì)感覺(jué)腫脹呢，這就是血液循環(huán)不流暢所造成的，所以當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間久坐的時(shí)候，不妨踮一踮腳尖吧。
轉(zhuǎn)頸
提神又防止頸椎疾病。頸椎病是辦公室人群最常見(jiàn)的疾病，難受的時(shí)候躺著睡覺(jué)都不安生，根本不能睡枕頭，更恐怖的是就得扭扭脖子，還發(fā)出十分響亮的咯噔聲，哎。頸椎真的很重要，它牽涉到神經(jīng)，大家千萬(wàn)不要忽略。
張嘴
使勁用嘴最大張合，加速血液循環(huán)，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)。這個(gè)對(duì)辦公室的白領(lǐng)們也是很有好處哦，活動(dòng)面部肌肉和促進(jìn)血液循環(huán)，就能偶保持年輕哦!
遠(yuǎn)眺
減輕眼睛疲勞。相信這一招很多人都知道，但是就是沒(méi)有堅(jiān)持啊，小編也是，哎，共勉吧。
握拳
增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，體力倍增。這個(gè)還是蠻簡(jiǎn)單的，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間打字或者握著鼠標(biāo)，手指頭也很酸疼的，適當(dāng)放松一下好處很多的。
摩鼻
增強(qiáng)氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒。辦公室的空氣雖然不咋地，但總比啥都不做的好啊，大家加油吧。
上班族養(yǎng)生食譜
1、黑豆?jié){
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
?、賹⒑诙瓜磧艉笥们逅莞粢?。
②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。
?、塾眠^(guò)濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開(kāi)即可。
2、水果酸奶
材料：橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。
做法：
把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合減肥者食用。
3、玉米面糊糊
材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。
做法：
①玉米面對(duì)入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開(kāi)至沒(méi)有疙瘩。
②倒入燒開(kāi)水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
?、墼俅蛞粋€(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
很多女性應(yīng)該不喜歡這種玉米面糊糊的口感吧，那你也可以加入一些其他的材料來(lái)獲得更好的口感。比較推薦的一種做法就是炒熟黃豆之后加入到糊糊之內(nèi)，能夠獲得更好的香味以及口感哦!吃的時(shí)候準(zhǔn)備一些面食以及咸菜也很不錯(cuò)哦!
4、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個(gè)、菠蘿3片。白糖適量。
做法：
?、俜严磧羧サ偾谐蓧K狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。
?、趯⒎?、菠蘿放入果汁機(jī)中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。
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