高血壓的冬季養(yǎng)生
在冬季，高血脂或有心腦血管的患者往往會病情加重,那么如何才能健康過冬呢?如何在冬季健康養(yǎng)生呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!
高血壓患者的冬季養(yǎng)生方法
立冬之后，天氣日漸寒冷，對高血壓病人來說是個“關(guān)口”，稍有疏忽大意，極易導(dǎo)致腦中風(fēng)、急性心梗、心力衰竭等并發(fā)癥，那么高血壓病人怎樣才能安度寒冬呢?
情緒宜和
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒，高血壓病人太過則會引起疾病。情緒抑郁、心情煩悶、天氣陰霾，極易促使血壓升高。因此，要學(xué)會控制好自己的“七情”。醫(yī)學(xué)研究表明，良好情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能，保持血壓穩(wěn)定。
防寒保暖
冬季，高血壓病人要經(jīng)常收聽天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化及時添加衣服，穿的內(nèi)衣、棉衣以純棉為宜;鞋襪保暖透氣、鞋底要防滑，腳暖則一身暖和舒暢。大風(fēng)雪天不要出門，避免寒冷刺激;居室保持空氣新鮮，溫濕度適宜。
膳食宜忌
高血壓病人飲食以淡為宜，一日三餐注意粗細搭配，品種多樣。冬季不口渴也要喝白開水，有利于稀釋血液，保持血流通暢。老年人如果想在冬天以牛羊肉進補，切忌不可過量，以免血脂升高。
適度運動
冬天，高血壓病人要掌控好運動量，以自我感到舒適為度。比如打太極，一招一式柔和舒緩，心安神定，有助調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，從而使血壓下降。但中、重度高血壓病人，應(yīng)運動量再降低些;如有嚴重心律不齊、心動過緩、頻發(fā)心絞痛等癥狀時，就不要勉強運動，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鍛煉。
高血壓患者的冬季養(yǎng)生粥
山楂合歡粥
材料：生山楂15克，合歡花30克(鮮品50克)，粳米60克，白糖適量。
做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。
食療功效：解郁安神，活血化瘀。適于氣滯血瘀型高血脂病人服用。
大米玉米粥
材料：玉米糝、大米各一半。
做法：先將玉米糝加清水適量調(diào)勻，待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可。
食療功效：具有益肺寧心、調(diào)中開胃、軟化血管等功效。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。
菊花粥
材料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。
食療功效：高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓，而且可以喝菊花粥來控制血壓，避免血壓的劇烈波動。
芹菜粥
材料：粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽、味精適量。
做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈后一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸后，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。
食療功效：適用于高血壓及冠心病等病患者食用。
燕麥粥
材料：燕麥片
做法：煮燕麥粥時水宜稍多放，煮開后宜用文火再煮約10分鐘。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調(diào)味。
食療功效：既降血脂又補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡，一舉兩得。
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