男性冬季養(yǎng)生需要注意的事項

時間：2017-12-13 11:26:37 月丹1144由分享

　　現(xiàn)在冬季時節(jié)，是養(yǎng)生的好時機，可是很多男性沒有沒有在意，那么男人冬季如何養(yǎng)生，您知道嗎?下面小編整理了男性冬季養(yǎng)生五大要點，一起來看看吧!

　　男性冬季養(yǎng)生注意事項

　　1、喝生姜紅茶

　　男性冬季養(yǎng)生方法之一就是喝一些生姜紅茶，很多男性為了能夠讓自己身體暖和起來，就會喝一些酒，喝酒就會讓皮膚下面的微細(xì)血管擴張，血液會因為表面擴大而快速降溫，所以喝酒反而會讓自己更容易出現(xiàn)感冒問題，冬天想要溫暖身體，就可以喝一些生姜紅茶，讓體溫升高，也可以達(dá)到很好的利尿發(fā)汗作用。

　　2、11點前睡覺

　　男性冬季養(yǎng)生還應(yīng)該注意良好作息時間，最好能夠在11點之前睡覺，這是最簡單最便宜，也是最好的養(yǎng)生方式。按時睡覺才能夠讓身體暖和起來，也是一種非常不錯的滋補身體方法。

　　3、越冷越喝水

　　到了冬天，大家都喜歡待在室內(nèi)溫暖的地方，很少會出門運動，但是這并不意味著身體里面的水分就不會丟失，在秋冬天天氣比較干燥，這個時候體內(nèi)更容易缺水，應(yīng)該多喝一些水，如果喝水次數(shù)少，血液的濃稠度就會變高，容易出現(xiàn)血栓，還會讓心腦血管疾病發(fā)作，大家應(yīng)該多喝一些溫開水，不僅可以抵御寒冷，還可以讓新陳代謝變得更高。

　　4、正確飲食

　　在冬季，早上應(yīng)該吃營養(yǎng)豐富能量比較高的食物，早餐吃好了以后，身體一天的能量都能夠補充，可以吃一些谷類食品，瘦肉，但是對于一些消化能力比較弱的老人來說，就應(yīng)該要考慮其他食物，晚餐時候最好能夠喝一些粥，這樣可以達(dá)到安神養(yǎng)胃作用，可以喝紅棗粥，蓮子粥，山藥粥。

　　5、以溫補為原則

　　到了冬天想要提高身體免疫能力，就應(yīng)該進(jìn)行溫補，這樣才能夠讓體內(nèi)的物質(zhì)代謝變得更好，冬天溫補并不是指吃一些燥熱性的食物，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果，還應(yīng)該多吃一些熱量比較高的膳食，多喝一些豆?jié){牛奶，多吃一些青菜，豆腐，木耳。

　　男性冬季保健養(yǎng)生吃什么好

　　1、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。

　　2、黃豆

　　很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失樣有效。

　　男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　3、胡蘿卜

　　B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

　　此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因它能預(yù)防癌癥。

　　4、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。

　　另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

　　5、高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國的實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　男生冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

　　1、口罩防冷

　　鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　2、不會食補

　　男性冬季食補，應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物：

　　①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

　　②生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。

　?、垩蛉?、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

　　④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。

　　3、熱水洗臉

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細(xì)血管一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

　　4、緊閉門窗

　　冬天，男人總習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。

　　而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　5、飲酒御寒

　　飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。