高血壓冬季如何養(yǎng)生
高血壓冬季如何養(yǎng)生
從某種角度上來說，高血壓是一種老年性疾病。冬季是高血壓多發(fā)的季節(jié)，最近氣溫降得比較快，血壓很容易受寒冷的刺激，異常升高。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于高血壓病人在冬季如何養(yǎng)生，供大家參考。
老年高血壓患者冬季如何養(yǎng)生?
保暖注意事項(xiàng)
一定要早晚防寒、及時(shí)添衣，以預(yù)防寒冷天氣刺激神經(jīng)和血管。洗臉、刷牙要用溫水。夜間如廁，為避免受寒應(yīng)在床頭準(zhǔn)備外衣，披著去衛(wèi)生間。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升后再入浴。密切關(guān)注天氣變化，適時(shí)增減衣物，寒冷大風(fēng)的天氣要盡量減少不必要的外出，若需要外出時(shí)，也要做好保暖措施。
飲食注意事項(xiàng)
孝順老人并不是給他吃最好的最貴的，而應(yīng)該是知道老人應(yīng)該需要吃什么。比較冷的季節(jié)，人們常說需要養(yǎng)膘御寒，作為高血壓患者，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)當(dāng)然需要，但是，飲食上也要注意低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素飲食，不吃太油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)素，加強(qiáng)機(jī)體免疫力。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
冬季的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，但是，合理的運(yùn)動(dòng)有利于血壓的控制，減少并發(fā)癥。因此，高血壓患者可根據(jù)自身的情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。在早晚溫差大、風(fēng)大且寒冷的時(shí)候，老年人患者最好暫停鍛煉，盡量不要出門，戶外鍛煉以午后日暖時(shí)為宜。但是切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，易引發(fā)腦出血。
監(jiān)測(cè)血壓的動(dòng)態(tài)變化
在家監(jiān)測(cè)老人血壓的動(dòng)態(tài)變化。經(jīng)常給家里的老人測(cè)血壓或者是教會(huì)老人們自測(cè)血壓，監(jiān)督他們，并做好記錄和觀察。一旦出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)帶老人去醫(yī)院檢查，反饋給醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下適時(shí)調(diào)整藥物，不能擅自調(diào)藥。
寒冷天氣，高血壓患者如果發(fā)現(xiàn)血壓監(jiān)測(cè)值不理想時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院復(fù)查，請(qǐng)?？漆t(yī)生來進(jìn)行合理地調(diào)整藥物。如果不及時(shí)調(diào)整藥物，血壓持續(xù)升高后，患者就有可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的頭暈、胸悶等不適癥狀，血壓達(dá)到危險(xiǎn)數(shù)值的甚至還可出現(xiàn)腦出血、缺血性卒中及心肌梗死等，嚴(yán)重地威脅健康。
冬季預(yù)防高血壓的養(yǎng)生方法
1、調(diào)整用藥。
在規(guī)律每天服藥的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)血壓有升高的趨勢(shì)后，及時(shí)到醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生幫助上調(diào)降壓藥物的劑量，或者聯(lián)合一種新的降壓藥物協(xié)同控制血壓。小劑量聯(lián)合應(yīng)用降壓藥物還是相對(duì)安全的。
2、調(diào)節(jié)情緒。
了解了冬季血壓升高的緣由和應(yīng)對(duì)，可以避免因?yàn)椴涣私猱a(chǎn)生的擔(dān)心和焦慮情緒，而放松心情，不著急、不生氣也是維持血壓穩(wěn)定的重要前提。
3、調(diào)理生活。
天涼添衣，冬季注意保暖，同時(shí)堅(jiān)持低鹽的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也有利于血壓的防治。
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