水果養(yǎng)生茶的做法
水果養(yǎng)生茶的做法
目前水果較多,如能用新鮮水果配一些材料,調(diào)制成清新可口、富于營(yíng)養(yǎng)的水果茶,將會(huì)給你的夏日生活帶來(lái)一絲清涼。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹水果養(yǎng)生茶的做法，快來(lái)看看吧!
水果養(yǎng)生茶的做法
材料
蘋果1個(gè)，橙子1個(gè)，檸檬1/2個(gè)，草莓20個(gè)，菠蘿半只，冰糖30克，桂皮一只
做法
1，把蘋果和橙子、菠蘿削皮切丁，草莓對(duì)切為二，檸檬擠出汁備用。
2，把蘋果、橙子、菠蘿和桂皮放入鍋中，加入冷水，水面沒(méi)過(guò)水果一倍即可，然后以中火煮開后再用小火煮煮10分鐘后關(guān)火，取出桂皮不要，再把草莓倒入鍋中后蓋上蓋子燜10分鐘。
3，煮好的水果茶晾至約50攝氏度時(shí)，加入冰糖和檸檬汁，冰糖完全融化后可以直接喝，也可冰鎮(zhèn)后再喝，水果茶的水果也可以吃掉。
養(yǎng)生水果推薦
1、葡萄 —— 長(zhǎng)期吸煙
長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
2、香蕉——過(guò)度用腦
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
3、番木瓜——過(guò)度用眼
過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
4、芒果——預(yù)防皺紋
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
5、獼猴桃——牙齦出血
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
6、柳橙——腳氣困擾
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
7、菠蘿——肌肉拉傷
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
8、鱷梨——染發(fā)燙發(fā)
染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
水果最健康的吃法
在兩餐之間吃水果
什么時(shí)候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實(shí)水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。如果是要減肥的人，可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，滿足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。
盡可能多吃季節(jié)性水果
目前很多人認(rèn)為，多吃應(yīng)季水果，而反季節(jié)水果則要少吃。雖然有些反季節(jié)性的水果是用一些化學(xué)物質(zhì)催熟、保鮮，對(duì)人體尤其是嬰幼兒會(huì)有一定的負(fù)面影響，但許多反季節(jié)性水果，并不一定是大棚的產(chǎn)品，其中也有來(lái)自南方的產(chǎn)品，甚至是來(lái)自國(guó)外的產(chǎn)品。比如在海南，一年四季都可以生產(chǎn)蔬菜水果，沒(méi)什么應(yīng)季不應(yīng)季的問(wèn)題，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也未必低于北方的應(yīng)季產(chǎn)品。因此，只要合理選擇，能經(jīng)常吃水果，比不吃水果對(duì)健康益處大。
不能用水果替代蔬菜或主食
有人認(rèn)為，吃蔬菜水果不會(huì)發(fā)胖，因而大吃特吃，甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且兩種纖維素種類不同。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對(duì)不足以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。
水果養(yǎng)生的不同吃法
一、熱燉柚子 化痰降火助消化
柚子是在秋季成熟的一種水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替時(shí)吃最理想不過(guò)了，柚子有“天然水果罐頭”的美稱。它富含有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素。
柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補(bǔ)血健脾、潤(rùn)肺清腸等效果，可以讓食欲促進(jìn)、有效治療消化不良等癥，可以理氣散結(jié)。能讓傷口促進(jìn)愈合，可以輔助治療敗血癥。
春季非常容易上火，柚子能降火氣、讓口腔潰瘍受到抑制。一個(gè)人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人體吸收的。柚子味微酸，如果飯前1個(gè)小時(shí)吃能讓食欲促進(jìn)。熱著吃也可以，鮮柚去核留皮，將蜜糖加入，燉后吃。
二、蒸吃帶皮蘋果 止瀉易消化
蘋果蒸著吃，煮過(guò)其中的果膠后，不僅可以讓細(xì)菌還有毒素吸收，而且還能起到收斂、止瀉的效果，而且更容易消化。把蘋果帶皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分鐘就可以了，稍微冷卻之后，就可以吃了。
三、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲
橘子不但能讓人體中的血脂還有膽固醇降低，還可以美容護(hù)膚。不過(guò)夏季橘子吃多了容易上火，口干舌燥、口舌生瘡、喉嚨干痛還有大便干結(jié)等癥狀就容易出現(xiàn)。
而選擇熱橘子就不錯(cuò)。首先洗干凈1~2個(gè)橘子，在40℃~50℃溫水里面浸泡大概1分鐘。接著擦干橘子(到表皮完全沒(méi)有水分)，放到微波爐里面，熱1~2分鐘到微焦。如此一來(lái)，橘子皮里面的橙皮甙、揮發(fā)油、B族維生素、維生素C等，就能滲透進(jìn)橘子里去，既能起到養(yǎng)生美容的作用，也不會(huì)上火。
橘皮含有揮發(fā)油，可以溫和刺激腸道，能促進(jìn)消化液分泌，讓食欲增加，可以和胃、健脾。此外，橘子皮還能起到止咳、化痰、利濕的效果。
四、脾胃本就虛 紅棗更要蒸著吃
紅棗含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、糖類、維生素C、B族維生素、維生素P還有磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中在果品中維生素C的含量名列前茅，有“維生素王”之稱。國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究表明：病人連續(xù)吃大棗，恢復(fù)健康相對(duì)于單純吃維生素藥劑來(lái)說(shuō)，要快3倍以上。
不過(guò)蒸棗更利于消化，對(duì)于脾胃虛弱的人很合適。如果氣血虧虛、肝腎不足，不妨把大棗和枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人不妨將紅棗和山藥一起進(jìn)行燉服。對(duì)半切開紅棗，將山藥切丁;兩者加涼水隔水來(lái)蒸;水開后，慢火蒸20分鐘就可以了。
水果養(yǎng)生茶做法相關(guān)文章：
5.果茶怎么制作