陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生
日常生活中，很多朋友都會有面色慘白、口中無味、喜歡流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格內(nèi)向等特征，實際上，這是由于體質(zhì)陽虛所導(dǎo)致的。那么陽虛體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生的方法，希望對你有用!
陽虛體質(zhì)的癥狀
陽虛體質(zhì)是指陽氣不足，以形寒肢冷為特征。其特點(diǎn)是形體多白胖、肌肉不健壯，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功。
陽虛有哪些表現(xiàn)呢?由于傳統(tǒng)中醫(yī)知識沒有在社會普及，很多人搞不明白陽氣虛弱后，身體會有哪些變化和表現(xiàn)。一般來講，有以下癥狀就意味著人體陽氣衰弱或受損：
1、沒有感覺到自己有病，但臉色青白灰暗無光澤，不是非常紅潤。女性要是陽虛的話，面色往往發(fā)白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。
2、抵抗力下降，明顯怕風(fēng)、怕冷，對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。
3、食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。
4、稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。
5、女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽痿、早泄等。
陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生的方法
專家指出，陽虛的人應(yīng)避諱“生冷”，不僅要少吃生冷食物，少吹穿堂風(fēng)及過涼的空調(diào)，還要盡量避開潮濕陰冷的環(huán)境。
穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。
多食有壯陽作用的食物，平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
盡量少飲冰飲料。專家指出，陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時補(bǔ)充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量的冰飲料會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌表散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛泄瀉，胃脘冷痛。
起居與鍛煉宜借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，可堅持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。
“動能生陽”，但大汗也會傷陽。建議進(jìn)行一些強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長、比較溫和的運(yùn)動，如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質(zhì)者在夏天要注意尤其不能進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動。
陽虛體質(zhì)的女性極易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、干燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量。午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。
陽虛體質(zhì)者要多與人溝通，對于生活中不順心的事，學(xué)會從正反面去分析，及時消除消極不良的情緒的影響，盡量避免過于偏激的想法和行為。要懂得知足，少與人攀比，少動怒，少大喜大悲。建議多欣賞書畫，多聽音樂戲劇，可種植一些花卉，多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。
經(jīng)絡(luò)補(bǔ)陽可以選用下面的這些穴位：神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生姜個鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，把你的天然藥庫給調(diào)動起來。
陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生的注意事項
忌食寒涼，壯陽護(hù)心
陽虛的人最忌寒涼食物，尤其冰鎮(zhèn)飲料。依據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的規(guī)律，可選用補(bǔ)益助生陽氣的飲食，如當(dāng)歸羊肉湯等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。另外，夏季飲食也要以護(hù)心為主，心在五色上對應(yīng)紅色，在五味上對應(yīng)苦味。如紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血等紅色食品。
靜心仁愛
陽虛體質(zhì)的人體內(nèi)陽氣不足，性格比較沉靜，情緒會消沉，因此容易有抑郁的傾向，要尤為注意情志變化與調(diào)節(jié)。以仁愛和樂之心對待事物也可使自身的身心達(dá)到暢達(dá)愉快的狀態(tài)，開朗的心情，激勵的思維。
多動補(bǔ)陽
在夏季，陽虛體質(zhì)的人可以適當(dāng)多進(jìn)行一些活動，以激勵自身陽氣運(yùn)行，但應(yīng)注意防暑。早晨是最佳的鍛煉時間，早上陽氣開始由體內(nèi)傳于體外，在這段時間鍛煉，增加陽氣的興奮，是人體保持充足的陽氣，使人在白天的一整天里精神充足。
起居規(guī)律
夏季是萬物茂盛的季節(jié)，天地之氣不斷上下交換，陽氣發(fā)展到旺盛時期，陽虛體質(zhì)者應(yīng)早起晚睡，增加在戶外的時間，利用陽氣旺盛的時期，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽氣。但需要注意，夏季雖然炎熱，人體陽氣并非絕對旺盛，是相對外強(qiáng)中干，陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對空虛，再加上腠理疏松，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。在三伏天可以做“天灸”調(diào)節(jié)體質(zhì)。
陽虛體質(zhì)的人在平時就應(yīng)注意保養(yǎng)身體，從培養(yǎng)正氣、增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體的抗邪能力和防止病邪的侵襲兩個方面預(yù)防疾病的發(fā)生。改善體質(zhì)的基本措施是改變個體的生活環(huán)境、飲食因素，并通過必要的鍛煉和藥物等攝生方法，逐漸使體質(zhì)的偏性得以糾正，預(yù)防其可能發(fā)生的某些病證，其最終目的是實現(xiàn)人體陰陽的相對平衡。
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