上班族養(yǎng)生誤區(qū)

　　上班族就是每天坐在電腦前工作的白領(lǐng)們,上班族覺得自己每天都在做著重復(fù)的事情,沒有很好的鍛煉身體,養(yǎng)成錯誤的養(yǎng)生方法,那么上班族的養(yǎng)生誤區(qū)都有哪些？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹上班族養(yǎng)生誤區(qū)，希望對你有用!

　　上班族養(yǎng)生5個誤區(qū)

　　【誤區(qū)一】通過洗腸、斷食進(jìn)行排毒養(yǎng)顏

　　很多明星為了排毒養(yǎng)顏，都會選擇洗腸的方式，清楚身體的毒素，既避免了社交場合的尷尬，也讓皮膚更加透明有光澤。不習(xí)慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法，在一周里面定期選擇一天不吃飯，只吃水果或者蜂蜜水，以排清身體毒素。

　　誤區(qū)分析：洗腸會讓腸管變粗，如果經(jīng)常洗腸的話還會導(dǎo)致腸管麻痹，導(dǎo)致一些人為引起的疾病。另外，使用斷食排毒法也要因人而異，不同人不同體質(zhì)，有些人脾胃虛寒，如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物，會導(dǎo)致胃脹氣。如果是需要大量體力進(jìn)行工作的人，斷食會讓身體乏力、出現(xiàn)眩暈、低血糖的癥狀。

　　【誤區(qū)二】天然蘆薈是“補(bǔ)品”

　　隨著社會污染增多，人們養(yǎng)生都十分講究注重綠色和天然，天然的食品和護(hù)膚品都受到了人們的無限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。

　　誤區(qū)分析：人們不應(yīng)該以偏概全，同時對于蘆薈來說，在500多個品種的蘆薈里面只有十多種能夠入藥，而且可以食用的僅僅只有幾個品種。因此，人們不能盲目將“補(bǔ)品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上，而且也不能亂吃蘆薈當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。要知道，蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易導(dǎo)致人們腹瀉，不同品種的蘆薈性質(zhì)也會相差甚遠(yuǎn)，不同體質(zhì)的人食用后所帶來的效果也不盡相同。

　　【誤區(qū)三】飯后立刻刷牙可以保護(hù)牙齒健康

　　不少人從小就被灌輸飯后要刷牙漱口，將殘渣清除，可以保護(hù)牙齒的健康。尤其是小孩子們，每天都被強(qiáng)迫著去刷牙。也有一些白領(lǐng)們在聚餐后，在別人忙著準(zhǔn)備下一輪娛樂活動的時候，他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。

　　誤區(qū)分析：從口腔專家最新的研究發(fā)現(xiàn)，如果飯后立刻刷牙不僅無法保護(hù)牙齒健康，還有可能損害牙齒。因?yàn)樵谘拦诒砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì)，在吃飯后，尤其吃了酸性食物，會就是牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟，此時進(jìn)行刷牙就會對琺瑯質(zhì)造成損害，久而久之，飯后刷牙的習(xí)慣就會讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來越少，同時還會讓人的牙齒變得異常敏感。進(jìn)食的時候會產(chǎn)生酸、軟、痛等情況。最科學(xué)的飯后刷牙時間應(yīng)該是在飯后的1-2個小時。

　　【誤區(qū)四】身材不好不用怕，我有塑形內(nèi)衣

　　現(xiàn)今社會是以瘦為美的審美觀社會，女人們也爭前恐后地開展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習(xí)慣用塑形內(nèi)衣來塑造形體，將贅肉硬生逼進(jìn)去來凸顯“美好”身材。你看不用節(jié)食，不用運(yùn)動，就能擁有好身材，誰不動心?

　　誤區(qū)分析：大家不妨思考一下塑形內(nèi)衣為什么能將肥肉隱藏起來?正因?yàn)樗苌韮?nèi)衣夠緊!長時間穿塑身內(nèi)衣會影響血液循環(huán)和汗液的排泄，導(dǎo)致女性的私處潮濕，為細(xì)菌繁殖提供了條件。尤其是白領(lǐng)一族，整天都要坐在辦公室電腦前，如果穿著塑身內(nèi)衣，因?yàn)檫^度束縛就會影響血液循環(huán)，不僅會出現(xiàn)手腳冰冷，甚至還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　【誤區(qū)五】健身房健身最適合白領(lǐng)

　　因?yàn)榘最I(lǐng)平日都忙于工作和生活，很少時間可以進(jìn)行運(yùn)動，但是成為了健身房的會員后，就可以隨意安排自己的運(yùn)動時間，除了上班時間，喜歡何時去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身，既能健身，還能小聚，一舉兩得。

　　誤區(qū)分析：白領(lǐng)日常生活與工作很多時候都是處于室內(nèi)，但是連同健身需要大量氧氣進(jìn)行呼吸的時候，也在封閉的健身房里面，這樣一來，身體的細(xì)胞得不到戶外大自然的沐浴，很容易就導(dǎo)致白領(lǐng)們患上亞健康、抵抗力低下等問題。因此白領(lǐng)如果想要運(yùn)動健身，在一個晴天里到戶外親近大自然，跑步或者做操，都十分利于養(yǎng)生。

　　3大白領(lǐng)職業(yè)病

　　TOP 1：頸椎病

　　要問現(xiàn)在的白領(lǐng)：“每天身體哪部分最讓人難受?”答案十有八九是頸椎。肩膀酸痛、頭疼、頭暈、眼花甚至惡心、手麻……樣樣都是頸椎不好惹的禍。要如何治療及防范呢?

　　對癥治療：

　　目前國內(nèi)對于頸椎病強(qiáng)調(diào)以非手術(shù)治療為主，比如按摩、牽引、物理治療、針灸和中草藥等等。西醫(yī)的診斷配合中醫(yī)的治療效果是最好的。而手術(shù)治療至今仍然爭議不斷，因?yàn)橹委煹某晒β蕵O大地受到病人病情的影響，而且危險性依然存在。

　　防患未然：

　　運(yùn)動頸部：避免連續(xù)長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。

　　重視枕頭：睡覺的枕頭要軟硬適當(dāng)，最合理的休息姿勢是仰臥位，頸后部放置枕頭不要高于12厘米。

　　避免猛回頭：一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

　　TOP 2：胃病

　　為了陪好客戶，每天除了兩三個小時正常工作，其他的時間全部“貢獻(xiàn)”給了各大酒店。這么多年的煙酒飯局應(yīng)酬下來，別看表面上生龍活虎，其實(shí)早被胃炎纏上了，經(jīng)常胃疼、泛酸。

　　對癥治療：

　　據(jù)權(quán)威部門調(diào)查，胃病在我國的發(fā)病率是職場白領(lǐng)比體力勞動者發(fā)病率高，原因就是這類人群體力消耗少、心理壓力大。同時，吸煙飲酒、不定時進(jìn)餐、不吃早餐、吃夜宵等習(xí)慣又嚴(yán)重擾亂了胃腸功能。

　　胃病患者在飲食上應(yīng)該格外小心。要盡量做到定時進(jìn)餐，每日可定時進(jìn)食5~6次，且進(jìn)食量要少。病重的人最好吃營養(yǎng)豐富又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等。

　　防患未然：

　　目前在治療上還沒有什么特效藥，所以胃病的預(yù)防、自我調(diào)養(yǎng)就顯得更加重要了。

　　一、飲食規(guī)律化。飲食應(yīng)該定時定量，不要暴飲暴食。過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應(yīng)盡量避免，飲食時要細(xì)嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少胃部的刺激。

　　二、少吃對胃有刺激性的藥物。長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅霉素、強(qiáng)的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現(xiàn)炎癥或潰瘍。煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用，過量吸煙會引起膽汁返流。過量飲酒或長期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發(fā)生率明顯增高。應(yīng)戒煙忌酒。

　　三、積極治療口咽部感染灶，勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導(dǎo)致慢性胃炎。

　　四、保持精神愉快。胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

　　TOP 3：抑郁癥

　　你是不是為了工作，每天晨昏顛倒，廢寢忘食?在公司的時候，他滿腦子想的是什么時候才能回家?晚上回到家，整夜睡不著，于是到酒吧狂歡度日?總是莫名地?zé)┰辏?jīng)常大發(fā)雷霆?

　　對癥治療：

　　“我什么時候能成為CEO?”，“如果那輛梅賽德斯屬于我就好了”……如果你整天在幻想這些不切實(shí)際的問題，那么奉勸你還是小心一些。雖然高薪厚職是很多人夢寐以求的事，但不是每個人都能得到的，得不到的何不讓自己過得簡單自在些，不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放，否則，你離抑郁也就不遠(yuǎn)了。

　　學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，排解內(nèi)心的壓力。別整天忙著工作，也別把話都悶在肚子里。其實(shí)，很多人的抑郁是自己憋出來的。

　　防患未然：

　　職場中我們應(yīng)該如何避免抑郁癥的發(fā)生，或者在抑郁癥出現(xiàn)的早期，該如何自救呢?美國國立精神衛(wèi)生研究所提出以下幾條自療措施：

　　大事化?。呵f不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)?？梢詫⒁患蟮姆彪s的工作分成若干小部分。根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事。

　　善交際：嘗試著多與人們交往。盡量多參加活動。嘗試做一些輕微的體育鍛煉。

　　避免做出決定：比如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。