秋冬季養(yǎng)生熱飲

　　寒冷的冬季來上一杯養(yǎng)生熱飲多么愜意呀。不喜歡喝白開水的親們可以每天變著法的喝不同熱飲。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季養(yǎng)生熱飲，希望對你有用!

　　4款秋冬季養(yǎng)生熱飲

　　1、姜母茶

　　材料：

　　老姜15公克、紅糖 2大匙

　　作法：

　　老姜以刷子將外皮上的污泥充分刷洗干凈，切片備用。

　　鍋中倒入1000㏄的水，以中火煮滾，放入作法1的姜片，改小火熬煮5分鐘，再加入紅糖拌勻，續(xù)煮約3分鐘至姜片顏色變紅，撈除姜片后即可飲用。

　　愛心小貼士

　　老姜隨著種植的時間越長，辛辣味也越濃厚，日常飲用的話可以挑選辛辣味低一點(diǎn)的姜比較好入口，但如果身體受了風(fēng)寒，想要紓緩不適癥狀的話，可以挑選老一點(diǎn)的姜，熬煮的時間再多個5分鐘，趨風(fēng)暖身的效果更好。姜茶除了傳統(tǒng)的暖身效果外，也有促進(jìn)新陳代謝的好處喔!

　　2、紅棗桂圓茶

　　材料：

　　紅棗 5顆、桂圓干1大匙、姜片1片

　　作法：

　　紅棗稍微沖洗一下，瀝干水份后，以剪刀在果肉上稍微剪出幾個小洞。

　　桂圓干剝開果肉快速的沖洗，瀝干水分備用。

　　鍋中倒入500㏄的水，以中火煮滾，加入所有材料煮開，續(xù)煮約5分鐘即可飲用。

　　愛心小貼士

　　*直接以熱開水燜泡亦可，但最好燜個10分鐘以上，味道才能出來，并可重復(fù)沖泡飲用。另外放一片姜暖身的效果更好，但可隨個人喜好添加，不放也可以。

　　*桂圓干的制作過程中容易沾上灰塵、沙粒，沖泡前先稍微沖洗一下，但不可以沖洗太久，否則味道與營養(yǎng)都會被洗掉。

　　3、金桔蜂蜜茶

　　材料：

　　金桔餅 2顆、蜂蜜1大匙

　　作法：

　　金桔餅以開水略沖洗，瀝干水份后撕開或剪成小塊備用。

　　將作法1放入杯中，沖入約300㏄的熱水，加蓋燜泡約10分鐘，再加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　愛心小貼士

　　金桔和蜂蜜都有潤喉的作用，是冬天喉嚨不舒服時最適合的茶飲。蜂蜜是冬天很好的滋潤品，對皮膚有好的保養(yǎng)作用，而且能快速補(bǔ)充體力，不過熱量也高，怕胖的話早晚一杯就好。

　　4、黑豆水

　　材料：

　　黑豆 20公克、紅糖1大匙

　　作法：

　　黑豆放入干鍋中，以小火干炒約5分鐘致散發(fā)出微微的香氣，盛出備用。

　　鍋中倒入1000㏄的水，以中火煮滾，放入作法1煮至滾沸，續(xù)煮5分鐘后關(guān)火，加蓋燜約20分鐘，最后加入紅糖拌勻即可飲用。

　　愛心小貼士

　　*溫和營養(yǎng)的黑豆是很好的養(yǎng)生材料，不分年紀(jì)都可以多喝作為日常保養(yǎng)，煮過的黑豆也可以一起食用。

　　黑豆水雖然顏色黝黑，但是味道清香爽口，不加糖也可以直接飲用，冬天容易手腳冰冷的話，加一點(diǎn)紅糖暖身的效果更好。

　　*如果要煮一大鍋當(dāng)水喝的話，黑豆和水的比例大

　　秋冬養(yǎng)生防病知識

　　1、防秋燥癥

　　寒露以后，隨著氣溫不斷下降，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。因而人們常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生角度上說，“寒露”時節(jié)，重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。

　　秋燥時節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當(dāng)然，將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。

　　2、防感冒

　　寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是此時最易流行的疾病。著涼是傷風(fēng)感冒的重要誘因，要適時更衣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷、又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時加厚衣服。秋天早晚涼，千萬注意別讓“背”和“心”涼著，必要時，可先穿上毛背心或夾背心。

　　實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　3、防習(xí)慣性便秘

　　秋季氣候干燥，大便隨之也會干結(jié)難排，表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。秋燥時節(jié)，醫(yī)學(xué)專家建議，有習(xí)慣性便秘的，每天至少要喝2000～3000毫升的溫水。

　　飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　4、防老慢支

　　“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。深秋季節(jié)，肺氣虛，有慢勝支氣管炎的老年人癥狀會加重。在飲食上不妨多吃些梨，白果，洋蔥，白果蘿卜粥等等，對預(yù)防這些呼吸系統(tǒng)疾病有很好的作用。老慢支患者進(jìn)入冬季后要從各個方面提高預(yù)防意識，防止發(fā)作。

　　首先要避免在一些過敏環(huán)境中活動，如感冒、細(xì)菌感染、吸煙、冷氣過敏、粉塵過敏等容易造成支氣管炎再次復(fù)發(fā)。其次，應(yīng)適度進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、練氣功、打太極拳、做廣播體操等，來增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病力。最后，在進(jìn)行室外活動時，要注意保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服，鍛煉中要循序漸進(jìn)，逐步提高大運(yùn)動的耐受力，做到量力而行，適可而止。

　　5、防心腦血管病

　　秋季冷暖多變，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。這樣的季節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環(huán)的障礙。

　　預(yù)防秋季感冒受寒，對心腦血管病患者而言是相當(dāng)重要的。

　　要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對平時服用的藥物進(jìn)行必要的調(diào)整;要適量進(jìn)行一些戶外活動，外出時要注意保暖，防止感冒;有高血壓、冠心病的老人以清淡的飲食為主，如青菜、水果等，保持大便暢通。要多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液黏稠度，防止心梗;另外，保持平和的心態(tài)也特別重要。

　　6、防十二指腸潰瘍

　　由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會導(dǎo)致十二指腸潰瘍的發(fā)作。因此，有過這類病史的人，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。

　　預(yù)防十二指腸潰瘍應(yīng)堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，不主張暴飲暴食，這會對十二指腸等造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

　　一般可少食多餐，以清淡易消化的食物為宜，避免辛辣、肥甘飲食及烈性白酒的刺激。對胃痛持續(xù)不已者，應(yīng)在一定時間內(nèi)進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。戒除吸煙等不良習(xí)慣。慎用對胃腸粘膜有刺激作用的化學(xué)藥物。

　　皮膚瘙癢是常見疾病。通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。癢為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。

　　很多人無論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個澡，專家指出這是不科學(xué)的。這個季節(jié)，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。

　　7、防抑郁癥

　　由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，萬物逐漸蕭條，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于產(chǎn)生傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容。

　　加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性，從而消除抑郁情緒。

　　如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實(shí)在無法排遣，不妨去看看心理醫(yī)生，聽聽專業(yè)的指導(dǎo)。

　　8、防皮膚瘙癢

　　皮膚瘙癢是常見疾病。通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。癢為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。

　　很多人無論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個澡，專家指出這是不科學(xué)的。這個季節(jié)，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。

　　9、防痛風(fēng)

　　深秋天氣轉(zhuǎn)冷，人體進(jìn)食中樞受到寒冷刺激，引起食欲增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內(nèi)血尿酸產(chǎn)生過多，容易發(fā)生痛風(fēng)。這里特別提醒痛風(fēng)患者，為防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量。

　　每天要多喝水，增加尿量，以利尿酸的排泄，并要維持正常標(biāo)準(zhǔn)的體重，若體重過重應(yīng)慢慢減重，減重以每月減輕一公斤以內(nèi)為宜，不宜快速減肥和斷食(因?yàn)闀辜?xì)胞崩解產(chǎn)生大量尿酸)，以免引起痛風(fēng)發(fā)作。蔬菜類除曬干香菇、紫菜干不宜大量食用外，其它皆可食用，水果則無禁忌，但果糖宜少攝入，因其可加速尿酸合成，故蔗糖、甜菜糖及蜂蜜均不宜食用。

　　嘌呤攝取量每日應(yīng)在100～150㎎以下，尤其應(yīng)該限制攝取富含嘌呤的食物，如動物內(nèi)臟(肝、腎、腦等)、海產(chǎn)(鮑魚、蟹、龍蝦、三文魚、沙丁魚等)、貝殼食物等，勿食用魚的外皮(魚皮也含豐富嘌呤)。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節(jié)的開始，在這段時間里必須要保護(hù)好自己的身體，才能迎接寒冬的到來!