簡(jiǎn)單有效的瘦肚子的五個(gè)方法

簡(jiǎn)單有效的瘦肚子的五個(gè)方法

　　纖細(xì)的楊枊腰誰(shuí)不想要，但很多只是想想罷了，到底怎樣瘦肚子最快?愛(ài)靚小編歷盡辛苦為大家找來(lái)這些瘦腰方法，讓你快速遠(yuǎn)離水桶腰。久坐一族脂肪最容易囤積在腹部，所以，瘦肚子就是一大難題，怎樣瘦肚子最快?下面這些方法可以幫到你。

　　每天堅(jiān)持腹部按摩

　　站立或臥睡，兩手掌心放在腹部上，然后順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行按摩15圈，每天一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持則可幫助平坦小腹。

　　每天想著收腹

　　每天都要緊記保持挺胸收腹的姿勢(shì)，無(wú)論是走路、站立還是坐姿，都保持挺胸收腹，剛開(kāi)始會(huì)不習(xí)慣，但只要堅(jiān)持1周后，就會(huì)看到明顯的瘦腹效果。

　　滑腳跟收腹

　　仰臥在床上，兩腿伸直，雙手放在腹部上面，掌根貼在盆骨上緣，然后雙腿輪流由伸直，慢慢到大小腿彎曲，在做動(dòng)作的過(guò)程中要保持腳根擦著床面滑動(dòng)，做20—30次后，休息一分鐘，再反復(fù)練習(xí)3-4次。

　　瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)

　　兩腿了最大限度張開(kāi)坐在椅子上，然后再?gòu)氖址糯蟠笸雀?，吸氣收腹，將一只手臂向頭頂方向伸直，然后上身向著手臂的對(duì)側(cè)傾斜90度，另一手臂放在大腿后方，兩側(cè)輪流做此伸展動(dòng)作。

　　長(zhǎng)時(shí)間站立

　　在站立的時(shí)候，保持腹部緊縮狀態(tài)，另外，每天飯后保持半小時(shí)的站立，或坐公交時(shí)堅(jiān)持站立，站立時(shí)要注意收腹，長(zhǎng)期堅(jiān)持，腹部就會(huì)變平坦。

　　上面的方法可輕松讓你甩掉水桶腰，想要成為小腰精就是這么的簡(jiǎn)單。