女生減肥最好的方法

　　有肚子的女生穿衣服會顯得很臃腫，不好看，會被別人諷刺為小腹婆，但是要怎么樣才能有效的減掉呢?小編今天就推薦一些最好的減肥方法，一起看看吧。

　　最好的減肥方法之爬樓梯

　　家里住電梯房的女生可以選擇少乘坐電梯，上班再不趕時間的情況下，爬樓梯出行，能夠幫助你燃燒腹部的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果，但是也不要過度的來回爬，這樣會讓你的腿部產(chǎn)生肌肉。

　　最好的減肥方法之養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

　　養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，可以及時將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內(nèi)環(huán)境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發(fā)痔瘡，保持生活有規(guī)律，作息定時，經(jīng)常參加運動，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。

　　最好的減肥方法之按摩減肚子

　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營養(yǎng)品的成分更有效地被吸收，沒事的時候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會使脂肪燃燒。

　　最好的減肥方法之仰臥起坐

　　減肥最健康的方法還是運動，仰臥起坐對減肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個，堅持一個月你就可以看見效果，還會幫助緩解便秘噢!

　　最好的減肥方法之呼啦圈

　　首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至?xí)?，但是一定要堅持，過了第一周就好，后續(xù)就沒有這么疼的感覺了，堅持下來你會看見你想要的效果。

　　最好的減肥方法之蜂蜜檸檬水

　　這個方法小編說過很多次，很有效果，既能減肥又能美容，清理腸道，從而達(dá)到減掉肚子的效果，長期喝還會讓你的皮膚變得細(xì)膩，白皙。

　　最好的減肥方法之每天深呼吸

　　每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　最好的減肥方法之忌吃宵夜

　　只要在睡前5個小時內(nèi)吃下的東西都叫 "宵夜"，不旦會造成身體負(fù)擔(dān)還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來啦!

　　最好的減肥方法之晚上忌吃淀粉類食物

　　也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免復(fù)食之后身體不適應(yīng)又馬上把淀粉的熱量都吸收的一干二凈了。

　　最好的減肥方法之多喝水

　　每個人每天要喝2500cc-3000cc的水，才能幫助身體代謝循環(huán)跟排毒，或是喝自己用茶葉泡的熱普洱茶，排便和皮膚狀況真的有比以前要好很多喲!

　　最好的減肥方法之忌喝冰水

　　喝冰水1000cc不旦會降低代謝，還會造成代謝停滯和減重失敗啊，另外像酒類和所有含糖飲料也都不能喝。

　　最好的減肥方法之忌重口味

　　吃太咸的東西會很容易水腫，變胖的那陣子我就是幾乎天天吃麻辣火鍋身材才走針，屁股變大就已經(jīng)很心傷了，連大腿都腫到走路還會摩擦生熱超難過的。

　　最好的減肥方法之規(guī)律的作息

　　別以為睡眠對減重品質(zhì)沒有影響，如果睡眠不足可是會降低代謝率的，這樣吃再少還是瘦不下來的。

　　最好的減肥方法之每周紀(jì)錄體重

　　不管你是要記在手機、電腦還是筆記本，每天都要固定紀(jì)錄你的體重變化，才會記得什么食物吃了會變胖而且不容易瘦回來，下次就會小心不再吃它啰!