女生簡(jiǎn)單減肥的方法

女生簡(jiǎn)單減肥的方法

　　不要想著節(jié)食、運(yùn)動(dòng)了的減肥妹子，從日常減肥方法開(kāi)始，學(xué)一些簡(jiǎn)單減肥方法吧。小編今天就推薦一些適合女生的簡(jiǎn)單減肥方法，一起看看吧。

　　簡(jiǎn)單的減肥方法之包裝

　　不要看見(jiàn)大包裝的食物便宜又實(shí)惠就忍不住買(mǎi)了，要注意，大包裝的比較適合大家庭吃，平時(shí)還是買(mǎi)小包裝的吧，這樣既新鮮也不會(huì)浪費(fèi)，最主要的是，不用為了趕快吃完而白白長(zhǎng)胖了。

　　簡(jiǎn)單的減肥方法之上班

　　平時(shí)上班基本都沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那么苗條的人是怎么瘦下來(lái)的呢，小編告訴你，你可以在辦公室少坐一些，吃完午飯就站起來(lái)去走走，可以跟同事一起站著聊天等都是不錯(cuò)的，平時(shí)也少坐電梯，盡量用步行。

　　簡(jiǎn)單的減肥方法之餐桌

　　吃飯的時(shí)候不要覺(jué)得浪費(fèi)好可惜就全部吃掉，因?yàn)椴还苣愠圆怀运鼈冏罱K是要離開(kāi)你的，如果經(jīng)過(guò)了你的肚子，反而會(huì)使你發(fā)胖，得不償失，只要覺(jué)得飽了就不要吃了，讓那些脂肪留在桌子上吧。

　　簡(jiǎn)單的減肥方法之蔬菜

　　平時(shí)多吃一些蔬菜，在吃飯前先吃一些含水分的蔬果墊一下肚子，然后吃飯的時(shí)候你就不會(huì)感覺(jué)到有多餓了，最好是多吃一些甜瓜、漿果、低脂酸奶和湯，這些都是不錯(cuò)的。

　　簡(jiǎn)單的減肥方法之三餐

　　是不是覺(jué)得你吃的特別少卻還是不斷的在發(fā)胖，問(wèn)題就出在三餐上，早餐是絕對(duì)要吃的，而且身體每天至少需要1200卡路里熱量，如果得不到這么多的話，那么新陳代謝也就減慢了。

　　簡(jiǎn)單的減肥方法之減肥操

　　1.預(yù)備姿勢(shì)

　　保持微笑，以愉快的心情開(kāi)始動(dòng)作。雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖往外轉(zhuǎn)約45度，脊椎挺直身體勿前彎，保持自然呼吸預(yù)備。

　　2.掌心相對(duì)，吸一口氣

　　手掌相對(duì)，雙手慢慢往上舉直，十指張開(kāi)，膝蓋不要彎曲，腳跟勿抬起。

　　3.慢慢將氣吐盡

　　此時(shí)胸廓是閉合狀態(tài)，會(huì)自然地進(jìn)行腹式呼吸，頭部一邊往上仰，身體也略往后仰，一邊深深吸一口氣至腹部隆起，一次深呼吸約15秒，總共進(jìn)行4次。

　　4.放松全身的肌肉

　　接著將身體左右側(cè)彎稍做停留，再將身體盡量往前彎，伸展并放松背部的肌肉，每次約停留3～5個(gè)呼吸。