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美容減肥粥的食譜和做法

時間: 月丹1144 分享

  粥不僅可以養(yǎng)生還有減肥的功效,粥做法也非常的簡單,有時候不想吃飯來碗粥也是不錯的選擇,特別是對那些不喜歡運動的女生來說是最佳的減肥品,下面小編整理了美容減肥粥的食譜和做法,一起來看看吧!

  美容減肥粥的做法

  玫瑰粥

  原料:白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜

  做法:

  1.白米洗凈瀝干,玫瑰花洗凈剝瓣備用。

  2.雞湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。

  3.碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

  Tips:

  玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調經、促進血液循環(huán)、預防便秘之功效,進而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱,會使蛋白質等營養(yǎng)素轉化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助于減肥。

  功效:加速新陳代謝,恢復窈窕身材。

  健美牛肉粥

  原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高湯

  輔料:鹽、黑胡椒 各適量

  做法:

  1.白米洗凈瀝干。

  2.牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加鹽調味。

  3.牛里脊洗凈切細絲,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌勻,放入碗內。

  4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

  功效:補充大量鈣質與膠質,可增加身高,健美體態(tài)。

  地瓜粥

  原料:地瓜、糙米、水

  做法:

  1 地瓜去皮洗凈,切成細絲備用。

  2 糙米洗凈,連同地瓜絲與水放入容器中,再放入電鍋中,鍋中放入1碗水,蒸熟后即可食用。

  Tips:

  1.需長期食用才能見效。

  2.每日不可食用過量,否則容易營養(yǎng)過剩。

  3.糖尿病患者需減少食用。

  功效:地瓜含豐富膳食纖維,經常吃肉者多食用地瓜,可幫助排便、防癌。健脾補氣,可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強腎功能。

  蘋果粥

  原料:白米、蘋果、 葡萄干、水、蜂蜜

  做法:

  1.白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。

  2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。

  3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

  功效:排毒防便秘,是美容養(yǎng)顏的第一步。

  美容減肥湯的做法

  黃瓜雞蛋紫菜湯

  食材:雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉

  做法:首先將黃瓜還有姜洗干凈,接下來切成片。往鍋里加清水,再把姜片放出來,煮開之后將紫菜撕殘扔進鍋中,把黃瓜片也放進去。接著用濕淀粉勾芡,而后把雞蛋打散之后淋入,煮熟后加些鹽、噴鼻油等調料就可。

  此款湯有著排毒的成績,把身段內的毒素排凈可助瘦身。黃瓜富含富厚的維生素C,或許美白肌膚,黃瓜也許脅制糖類轉化為脂肪,幫忙減肥。

  老豆腐木耳湯

  食材:老豆腐、木耳、香油等調料

  做法:先把老豆腐切成小塊,接著洗干凈木耳。往鍋里插足過量的凈水,加鹽、油和雞精進行調味,煮開以后倒入老豆腐和木耳,煮好后再加些香油。

  木耳內里的膠質興許吸附身體內的廢物渣滓,將它們帶出體外,起到清腸的感召。而豆腐有高蛋白,低脂肪,降血壓,降血脂,降膽固醇的功效,是美容養(yǎng)顏的佳品。

  苦瓜竹筍湯

  食材:苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿卜、調味料

  做法:首先將竹筍洗凈去皮,日后用水焯一下,接著把苦瓜洗清潔,去除瓤,用刀切成段。往沙鍋里加過量的水,放入姜片跟蝦皮,然后燒開。燒開之后列入竹筍再煮2分鐘,此后再把苦瓜、蘿卜煮5分鐘,放調味料調味就可。

  苦瓜可以消脂解毒,苦瓜內中還含有抗癌的活性卵白,能夠加強者的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的勸化,可布施消化??喙蠈τ跍p肥也是有不錯的效果的。

  懶人減肥攻略

  懶人減肥攻略一:控制飲食

  控制飲食是非常簡單又非常容易實現(xiàn)的一項減肥方法。不吃飯易傷胃,吃多了會發(fā)胖,控制飲食能幫你實現(xiàn)健康減肥,吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候盡量少做一些,不要因為浪費又將食物塞滿胃部。

  懶人減肥攻略二:高脂肪食物要拒絕

  油炸的食物是千萬不能碰的,在吃外餐的時候,最好將油炸肉片的外皮和肥油去除,僅僅是這樣一個小步驟,就可以幫你減少超大量的卡路里。另外,在喝湯的時候,漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

  懶人減肥攻略三:飯前先喝湯

  懶人在吃飯之前,最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡,因為濃湯的熱量非常高,而清湯可以幫你實現(xiàn)飽腹之感,也可以增加體內的水分,起到潤腸通便的效果。喝湯之后,主食要減少,吃飯的時候要多吃蔬菜,蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。

  懶人減肥攻略四:

  1、檸檬減肥法

  檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身,還能有美容的功效,久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝,不運動不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。

  2、香蕉減肥法

  香蕉的熱量很低,大約在87卡左右,雖然香蕉熱量低,但是包含的營養(yǎng)素卻不少,鈣、鎂、維生素等營養(yǎng)物質能讓你的營養(yǎng)均衡,吃香蕉的時候應該多喝水,讓香蕉和水分幫你清理腸道。


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