8款營養(yǎng)瘦身粥食譜

8款營養(yǎng)瘦身粥食譜

　　瘦身粥所含的水分較多，吃很飽時只相當(dāng)于米飯熱量的1/3。瘦身粥還可以潤腸，幫助我們排除體內(nèi)的垃圾和毒素。下面學(xué)習(xí)啦小編編輯就給大家推薦8款冬季營養(yǎng)瘦身粥，營養(yǎng)又暖身。

　　營養(yǎng)瘦身粥食譜一、豆?jié){粥

　　這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對女性的身體減肥十分有幫助。

　　營養(yǎng)瘦身粥食譜二、燕麥粥

　　燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強(qiáng)，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合瘦身的人士食用。

　　營養(yǎng)瘦身粥食譜三、胡蘿卜粥

　　胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質(zhì)，尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體的新陳代謝并且逐漸的減少脂肪。

　　營養(yǎng)瘦身粥食譜四、地瓜粥

　　把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會讓我們產(chǎn)生饑餓感，而且熱量也相對較低，是非常不錯的瘦身粥。

　　營養(yǎng)瘦身粥食譜五、綠豆粥

　　綠豆具有非常強(qiáng)大的解毒清熱作用，而且還能利尿消腫。經(jīng)常用綠豆熬粥，可以逐漸的降低身體內(nèi)的脂肪和膽固醇，并且排出體內(nèi)囤積的毒素，讓身體逐漸的消瘦下去。

　　營養(yǎng)瘦身粥食譜六、胡桃粥

　　古書中曾經(jīng)記載，胡桃有非常好的滋潤和通氣的功效，可以幫助身體暢通氣血。用胡桃和大米熬煮成粥，加上少量的紅糖調(diào)味，香甜入口，早晚服用胡桃粥也會讓我們健減肥康的美下去，瘦下去。

　　營養(yǎng)瘦身粥食譜七、桂圓紅棗粥

　　紅棗和桂圓都是營養(yǎng)價值非常高的食材，用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的循環(huán)和代謝，是非常減肥的養(yǎng)生瘦身粥，加入適量的紅糖可以讓養(yǎng)生的效果更加明顯。

　　營養(yǎng)瘦身粥食譜八、豬肉粥

　　豬肉中有非常豐富的維生素B，是幫助脂肪分解的有利物質(zhì)。而且豬肉還能滋陰補(bǔ)腎，把豬肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成豬肉粥，再加入少量的食鹽入味，可以當(dāng)做早餐來食用。豬肉粥是非常營養(yǎng)的美容瘦身粥。