有什么減肥的好方法

　　胖嘟嘟的美眉一直因為自己瘦不下來而煩惱著，你是不是也在尋找減肥的好方法呢?有什么減肥方法是比較有效的呢?小編告訴你。

　　減肥好方法之給自己念一些瘦身“咒語”

　　有些觀念經(jīng)過不斷強化之后就會變成自己的習慣，并產(chǎn)生執(zhí)行的動力，你可以給自己定一些有益瘦身的規(guī)定，然后每次想打破的時候就反復(fù)念給自己聽。比如說，喜歡吃夜宵的人可以給自己一條“8點以后不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到晚上8點以后或者8點以后還拿不健康的食品來填肚子。這種觀念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　減肥好方法之外出吃大餐前，先喝點東西

　　這可以讓你在坐下來大享美食之前，先產(chǎn)生一些飽腹感，幫助你減少一點對食物的欲望。比如說，可以先喝一杯果汁或牛奶，它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會敞開胃口，狂吃很多了。

　　減肥好方法之出門的時候，把車停遠一點。

　　這樣可以在無形中幫助你增加一點步行的運動量，不要小看這一點點的步行時間，如果能長年累月地堅持，對健康和身材來說不無益處。

　　減肥好方法之放自己一天假

　　通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應(yīng)該太過沉迷。無數(shù)人的瘦身成功案例都說明，適當“放縱”一下自己的食欲，有助于減肥計劃更長久地執(zhí)行下去。

　　減肥好方法之周末也要運動

　　大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，會更快達到你的減肥目標。

　　減肥好方法之自己做早餐

　　如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧，不管怎樣，一定要自己吃了早餐再出門。事實上，一頓營養(yǎng)豐富早餐，如雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，不用10分鐘就可以準備好。堅持吃營養(yǎng)早餐對你的減肥大計非常重要。

　　減肥好方法之周末狂歡之前先做運動

　　周末也免不了經(jīng)常和朋友們聚聚，不過為了避免你在這樣的聚會中吃進去太多熱量，最好在此之前先做一些運動，這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，或許會因為不忍喪失運動成果而少吃一點。

　　減肥好方法之減肥運動

　　減肥好方法之提臀“骨盆”體操

　　在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)?？匆娺@個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　減肥好方法之靠墻站立3分鐘

　　這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

　　減肥好方法之動動手腳，瘦瘦臉蛋

　　這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧!

　　減肥好方法之高爾夫球減下半身

　　高爾夫球，大家應(yīng)該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進血液循環(huán)，緩解身體的不適。