運(yùn)動(dòng)快速減肥最有效方法

運(yùn)動(dòng)快速減肥最有效方法

　　做運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很受歡迎的減肥方法，那你們知道減肥最有效方法嗎?運(yùn)動(dòng)是快速減肥的方法之一。小編今天就介紹下運(yùn)動(dòng)減肥的方法。

　　最有效快速的運(yùn)動(dòng)方法之游泳減肥法

　　在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，需要消耗很多的熱量。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量，所以它有更好的瘦身效果。

　　此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉都均勻地協(xié)調(diào)起來，各個(gè)部位都得到充分舒展，使形體變得更勻稱。

　　最有效快速的運(yùn)動(dòng)方法之騎自行車減肥法

　　騎自行車是一項(xiàng)相當(dāng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，不但能幫助你有效燃燒脂肪，同時(shí)在戶外呼吸新鮮空氣，對(duì)于整個(gè)身體的循環(huán)、機(jī)能的提升也是很不錯(cuò)的。如果想通過騎自行車來減肥，那至少要堅(jiān)持騎車20分鐘哦，因?yàn)橹挥羞@樣脂肪才能充分燃燒起來。

　　最有效快速的運(yùn)動(dòng)方法之吹氣球瘦身

　　吹氣球也可以減肥?那當(dāng)然啦!吹50次氣球所消耗的脂肪，和跑步10分鐘的效果是一樣的哦。而且吹氣球簡(jiǎn)單、人人都會(huì)做。趕快去試一試吧，也許會(huì)有意想不到的減肥效果哦。

　　最有效快速的運(yùn)動(dòng)方法之打羽毛球

　　打羽毛球半個(gè)小時(shí)，就可以消耗熱量160千卡?？梢藻憻捜淼募∪?，提高身體的柔韌性。

　　最有效快速的運(yùn)動(dòng)方法之打乒乓球

　　每半個(gè)小時(shí)消耗130千卡的熱量，可以鍛煉全身的肌肉，提高反應(yīng)力。

　　最有效快速的運(yùn)動(dòng)方法之打排球

　　每半個(gè)小時(shí)消耗160千卡的熱量。既可以消耗腿部的肌肉，又可以鍛煉上臂的力量。

　　最有效快速的運(yùn)動(dòng)方法之壁球

　　壁球的熱量消耗大，每半個(gè)小時(shí)就可以消耗450千卡以上的熱量?？梢宰屇阍诙虝r(shí)間內(nèi)排出脂肪和身體毒素，還可以鍛煉心肺機(jī)能，是快速減肥的好方法。

　　最有效快速的運(yùn)動(dòng)方法之健身

　　每鍛煉半個(gè)小時(shí)，可以消耗130千卡熱量。但健身貴在持之以恒，不可三天打漁兩天曬網(wǎng)。

　　最有效快速的運(yùn)動(dòng)方法之打保齡球

　　半個(gè)小時(shí)可以消耗120千卡的熱量，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。