在學(xué)校如何減肥

　　市面上存在著五花八門的減肥方法，但并不是個(gè)個(gè)都適合學(xué)生美眉。學(xué)生美眉們?cè)趯W(xué)校應(yīng)該如何減肥呢?哪些減肥方法適合學(xué)生呢?

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之小心流行減肥法

　　網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學(xué)生是一個(gè)非常活躍的群體，對(duì)于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會(huì)在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之規(guī)律、充足的睡眠

　　有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足;或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　一般成年人每天要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中，才能提高工作學(xué)習(xí)效率。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之規(guī)律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動(dòng)，不到午飯時(shí)間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡(jiǎn)單點(diǎn)，午餐不會(huì)暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點(diǎn)水果、沖點(diǎn)麥片等等。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之早餐少不了

　　因?yàn)槠鸬耐恚瑳]時(shí)間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對(duì)于大學(xué)生MM來說更是如此。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時(shí)，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會(huì)隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對(duì)于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實(shí)在太愛零食了，那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點(diǎn)零食，想吃就去吃一點(diǎn)。但記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

　　我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動(dòng)都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個(gè)選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時(shí)吃零食，心情不好的時(shí)候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之不吃減肥藥

　　學(xué)生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對(duì)身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會(huì)反彈，人特會(huì)沒精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴感，有些人后來還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象，凄涼啊!

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之.以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥制品，馬鈴薯等。

　　白米飯是我們中國(guó)人的主食，但是殊不知，白米在制作過程中，會(huì)碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量卻得不到營(yíng)養(yǎng)。不吃主食最經(jīng)典的代表就是陳魯豫，米飯最多十幾粒，所以她可以從一個(gè)肥胖的娃娃臉瘦到現(xiàn)在不到90公斤。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之.吃只需要八分飽

　　吃飯只吃八分飽是許多長(zhǎng)壽者的養(yǎng)生秘方，對(duì)于時(shí)時(shí)不忘減肥的人，“八分飽”更是簡(jiǎn)單易行的計(jì)算卡路里法則。如果過度限制食物進(jìn)去，反而會(huì)令人容易餓到半途而廢，但是如果選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，還會(huì)自然而然地每天減去500卡路里的熱量哦。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之將油炸的零食從自己的包包里清除

　　許多零食都是高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽。吃了百無一利。然而學(xué)生有時(shí)候會(huì)利用吃零食來減輕學(xué)業(yè)的各方面壓力。那不吃零食，又可以用哪些東西來替代呢?愛美女性網(wǎng)小編極力推薦吃水果!水果富含維生素和高纖維，不僅有利于身體的健康，養(yǎng)顏美容外，有些水果還能夠幫助體內(nèi)燃燒脂肪，所以，在自己的包包里放上幾個(gè)水果吧。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之吃過東西，馬上刷牙或漱口

　　吃飽后馬上刷牙，既可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也會(huì)使口腔清爽而不易隨時(shí)想吃東西，隨時(shí)保持口腔的健康及清新，還能夠抑制想吃東西的念頭。即使不方便刷牙，也至少漱一漱口哦。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之飯前先喝一碗湯或一杯開水，從喜歡吃的食物開始

　　吃飯時(shí)有很多學(xué)生MM都習(xí)慣將最愛吃的食物留到最后慢慢品嘗。即使吃得很飽，還是不忘最后來碗媽媽煲的愛心湯。其實(shí)就是這些小習(xí)慣讓自己不能瘦下來哦。飯后喝湯，容易讓人吃得太撐，沖淡胃液，影響消化。而且喜歡吃的食物留到最后，會(huì)悄悄地增加你的進(jìn)食量，想要瘦身的美眉們，最好改變進(jìn)食慣，飯前先喝一小碗清湯或者一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣，便能在無形中達(dá)到減量飲食的效果。

　　學(xué)校學(xué)生的減肥方法之選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

　　愈要費(fèi)工夫去別骨、挑刺的食物，就愈能拖延你的進(jìn)食時(shí)間，滿足人的咀嚼欲望，提早出現(xiàn)飽腹的感覺。