怎么樣健康的吃減肥

　　春夏季是女生減肥的好時機，也許你還在考慮用什么方法減肥是最健康的呢，其實吃東西就可以健康減肥咯，讓小編告訴你吧。

　　健康吃著減肥之大白菜

　　減肥吃什么，大白菜是個不錯的選擇哦，大白菜雖然便宜但它的減肥能力卻不容小覷，平時經(jīng)常食用大白菜不僅僅能夠增強人體的免疫力，同時還具有很好的瘦身功效，大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效，是由于在大白菜中還含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)能夠促進腸壁蠕動，幫助消化，可以說白菜減肥是方便經(jīng)濟的減肥方法，急于減肥的女生可以多吃大白菜。

　　健康吃著減肥之紅薯

　　紅薯屬于粗糧的一種，富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動，有助于身體排毒。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，能夠阻撓糖類變?yōu)橹?。因此，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

　　健康吃著減肥之綠茶

　　茶本來就是一種有助于消化的飲品，而綠茶中更是含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。除此之外，綠茶中 還含有咖啡因，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的 甘油三酯。

　　健康吃著減肥之水果

　　水果含有豐富的纖維和維生素，本身就是對身體十分有益的食品。而其中，櫻桃、葡萄、梨等更是排毒效果較好的食物，可以使腸道潤暢，排清身體毒素通。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸，能夠使你較快感到飽腹感，絕對是非常理想的減肥食物。

　　健康吃著減肥之茄子

　　茄子含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，多吃能散血、消腫、寬腸，有效改善便秘癥狀，幫助排清體內(nèi)堆積毒素。茄子含有的維生素E還能使血液中膽固醇水平不致增高，因此茄子絕對是減肥美眉們必吃的減肥食物。

　　健康吃著減肥之豆?jié){

　　豆?jié){的原料是大豆，而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于在你的體內(nèi)燃燒脂肪。因為可以這樣說——我們喝豆?jié){的過程，就等于是我們?nèi)紵镜倪^程。

　　健康吃著減肥之豆?jié){紅薯粥

　　材料：大米、紅薯1個、黃豆

　　做法：首先把黃豆洗凈浸泡一夜，把泡好的黃豆榨汁倒入鍋中煮沸，然后把紅薯洗凈去皮切成塊狀也放入鍋中，再加上適量的大米，再次煮沸，轉(zhuǎn)小火慢煮成濃稠即可。

　　健康吃著減肥之綠豆米豆?jié){

　　材料：綠豆、黃豆、大米、白糖

　　做法：將綠豆黃豆洗凈浸泡一夜，第二日把豆子與大米再一起洗凈，一同放入豆?jié){機中，邊煮熟變打成汁，隔渣取汁加糖條紋即可飲用。

　　健康吃著減肥之小米豆?jié){

　　材料：黃豆、小米、水

　　做法：把黃豆提前一夜泡好，然后把準(zhǔn)備好的小米淘洗干凈，把兩種材料一同倒入豆?jié){機中，加上適量的開水，邊煮變打成豆?jié){即可。

　　健康吃著減肥之桃仁黑芝麻枸杞豆?jié){

　　材料：黃豆、核桃2個、芝麻、枸杞子、水

　　做法：黃豆洗凈浸泡一個晚上，第二日再次洗凈倒入豆?jié){機中，并在其中加上洗凈的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上適量的開水，按下對應(yīng)的鍵煮熟即可。