怎樣減肥不瘦胸

　　每個女人都希望自己可以擁有完美的身材，不僅僅要看著瘦，還要看著更加的豐滿勻稱，那么怎樣減肥不瘦胸?

　　怎樣減肥不瘦胸 避免高熱食物保持代謝

　　節(jié)食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質(zhì)，你需要避開的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物，而不是天然供能的食物。一整天的熱量攝入要恒定在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳制品一個都不能少，這樣才能有效維持代謝減少熱量攝入，達(dá)到瘦身目的的同時還能保住胸部。

　　怎樣減肥不瘦胸 戴胸罩運(yùn)動有利瘦身

　　在運(yùn)動過程中穿戴胸罩，不僅能保護(hù)胸部肌肉組織，更能提升運(yùn)動效率讓瘦身更加快速安全。如果你屬于胸部本來比較小只是局部肥胖的女生，小編建議你可以穿一些有保護(hù)效果的緊身背心、棉質(zhì)無鋼圈胸衣;如果你胸部較大運(yùn)動起來的震動幅度也比較大的話，那么一定要穿有鋼圈的定型內(nèi)衣，材質(zhì)以棉質(zhì)為最佳。

　　怎樣減肥不瘦胸 意志力遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過藥物

　　很多女生選擇藥物來減肥通常是自己意志力不夠，飲食控制需要意志力，堅持運(yùn)動更需要意志力，但對比一粒藥丸就能速瘦的效果，很多女生都會投降。世界上沒有捷徑，減肥也一樣，藥物快速減肥的背后必然是對身體莫大的傷害。學(xué)會用遞減法逐漸減少食物的熱量，逐漸增加運(yùn)動的時間和項目，相信憑借自己的力量減肥一定能讓你瘦得更健康。

　　怎樣減肥不瘦胸 夾書豐胸

　　招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。

　　專家分析：這個人人都可以隨著做到的豐胸法，既健康又方便，而且是隨著可以進(jìn)行的，女性在腋下夾書的時候，要將自己的雙手前舉，并且錢舉起來的時候要使自己迫挺腰以及挺胸。這樣才是可以起到一定的鍛煉胸肌以及挺拔胸部的效果。

　　怎樣減肥不瘦胸 催眠豐胸

　　招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

　　成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

　　怎樣減肥不瘦胸 呼吸豐胸

　　招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;

　　這個方法做的時候一定要等到自己實(shí)在是憋不住氣的時候，然后再一邊用自己的嘴慢慢地吐氣，一邊再慢慢地將自己的上半身抬起抬起，抬起的同時自己的雙臂千萬不要用力氣。

　　起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。

　　成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時腰部變瘦。