怎么減肥瘦腰不瘦胸
怎么減肥瘦腰不瘦胸
小蠻腰是每個女生都羨慕的好身材，但偏偏不少女生腰上贅肉多，怎么減肥瘦腰呢?小編今天就推薦一些瘦腰不瘦胸的方法。
瘦腰不瘦胸之沙發(fā)也是瘦腰利器
首先將身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點，然后再將身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停頓一下，后慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要，呼吸方法的準確性往往是促成你鍛煉成敗的關(guān)鍵。這個動作能伸拉腰部，減少腰部贅肉，長期堅持還能治駝背。
瘦腰不瘦胸之烏龍茶能幫助燃脂
經(jīng)常飲用烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪，有助減少腹部脂肪的堆積。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的腹部肥胖。
瘦腰不瘦胸之想瘦腰不妨試試粗鹽吧
不得不說，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再將其涂在腹部。堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。還有按摩時，也要注意力度，以免擦破皮。
瘦腰不瘦胸之呼啦圈瘦腰很輕松
轉(zhuǎn)呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一。通過轉(zhuǎn)呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃燒，起到瘦腰的作用，每天抽出20分鐘轉(zhuǎn)呼啦圈可以讓MM們瘦出纖細的腰部。在進行轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰的時候，要保持30分鐘的時間，這樣才能夠起到瘦腰的效果!每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘，讓腰部堆積的脂肪得到充分的燃燒，這樣能夠起到極好的瘦腰效果。
瘦腰不瘦胸之瑜伽也能塑造完美腰線
瑜伽不僅可以塑身，還可以起到減肥瘦腰的作用。想要通過做瑜伽進行瘦腰的話，在練習(xí)瑜伽的過程中，要用腹部來進行呼吸。另外，在練習(xí)瑜伽的時候要將受力點放在腰腹部，可以讓腰腹部的脂肪得到消耗。再配合當(dāng)下特別流行的營養(yǎng)減肥餐，如瘦立美、雅芳和安利等，其中最經(jīng)典的瘦立美結(jié)合運動瘦身效果1天減1斤，關(guān)鍵能徹底改善易胖體質(zhì)，確保不反彈!
瘦腰不瘦胸之養(yǎng)成好的習(xí)慣很重要
抬頭挺胸可以起到纖體的效果，臀部要往內(nèi)加緊，然后腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位也加緊，肩膀打開，脖子和肩膀交接處下垂。長期保持抬頭挺胸、腹部用力的動作，可以解決贅肉堆積腹部的狀況，從而要腰部變得纖細。
瘦腰不瘦胸之瑜伽也能塑造完美腰線
瑜伽不僅可以塑身，還可以起到減肥瘦腰的作用。想要通過做瑜伽進行瘦腰的話，在練習(xí)瑜伽的過程中，要用腹部來進行呼吸。另外，在練習(xí)瑜伽的時候要將受力點放在腰腹部，可以讓腰腹部的脂肪得到消耗。再配合當(dāng)下特別流行的營養(yǎng)減肥餐，如瘦立美、雅芳和安利等，其中最經(jīng)典的瘦立美結(jié)合運動瘦身效果1天減1斤，關(guān)鍵能徹底改善易胖體質(zhì)，確保不反彈!
瘦腰不瘦胸之養(yǎng)成好的習(xí)慣很重要
抬頭挺胸可以起到纖體的效果，臀部要往內(nèi)加緊，然后腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位也加緊，肩膀打開，脖子和肩膀交接處下垂。長期保持抬頭挺胸、腹部用力的動作，可以解決贅肉堆積腹部的狀況，從而要腰部變得纖細。
瘦腰不瘦胸之瘦腰食物
蓮藕
蓮藕能開胃、清熱潤肺、止血，同時還有減肥的功效，由于它有利尿的作用，能夠很好的將體內(nèi)的廢物排出體外，同時還能凈化血液的效果，讓你的身體血液循環(huán)更加流暢。
小提示：可以將蓮藕打成汁，與蜂蜜一起喝，瘦腰效果加倍哦!
燕麥
燕麥能有效的降低人體中的膽固醇，同時富含膳食纖維，作為主食的話非常有效。你可以用燕麥跟牛奶配在一起喝，不僅口感更棒，而且還能起到更好的瘦腰效果哦!
玉米
玉米是粗糧中的最佳選擇，它的纖維素含量比較高，含鉀豐富，另外冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效。
小提示：水煮玉米是最佳的食用方法。
蘿卜
蘿卜屬于涼性食物，它能夠止咳化痰、通氣的功效，能幫你消除肚子脹氣的問題;同時它還能促進脂肪分解，幫助新陳代謝提高。
小提示：生吃熟吃都行，冬季最好是用蘿卜燉湯喝。
西蘭花
西蘭花屬于高纖維蔬菜，它可以降低腸胃對糖的吸收，降低體內(nèi)的血糖指數(shù)。同時西蘭花里面的高纖維能讓你感到充足感飽感，進而減少食欲，對于控制體重絕對管用。
紅薯
冬季街頭的烤紅薯是不是特別誘人，想吃就快下手吧，別怕，絕對不會長肉，而且非常有利于減肥瘦腰哦!因為紅薯里面含有超高的纖維素，即排毒又能排出宿便，小肚子當(dāng)然去無蹤咯!
小提示：紅薯蒸著吃是最好的吃法，不僅口感更好，而且瘦腰效果更顯著哦!