夏季減肥瘦臀有哪些好方法
現(xiàn)代人尤其是很多上班族因?yàn)楣ぷ髟?，需要在辦公室久坐，很容易就造成臀部贅肉過多，影響身形曲線美感。該怎么去瘦臀呢??下面是小編為你推薦夏季減肥瘦臀的好方法，希望能幫到你。
夏季減肥瘦臀的好方法
第一、找準(zhǔn)目標(biāo)定位：翹麗臀部
想穿熱褲，想要翹臀，女孩子的目標(biāo)便是如此，而需要明確的是，并不是瘦就能達(dá)到美臀的目標(biāo)，所以想著減肥便可以美臀的女孩要注意了。按照東方人的審美觀念，理想的臀部應(yīng)該符合下述要標(biāo)準(zhǔn)：臀部上方有肌肉，下方至大腿處沒有肥肉，從而形成優(yōu)美的臀部曲線。臀部不宜過大，略微上翹，臀部肌肉緊致，沒有多余的贅肉。
第二、找到塑臀法則：注意坐姿
女孩找到美臀的目標(biāo)，下一部計(jì)劃，瘋狂運(yùn)動(dòng)，絕不是這樣。運(yùn)動(dòng)是堅(jiān)持的過程，就像一些習(xí)慣的養(yǎng)成，養(yǎng)成最適合的美臀習(xí)慣，讓女孩子在不知不覺中做到翹麗臀部。女孩子因?yàn)樯习鄬W(xué)習(xí)的需要，經(jīng)常一坐幾個(gè)小時(shí)不起來是再平常不過的事情，既然我們不能改變這種狀況，那就要改變做的姿勢。
第三、凸顯美臀訣竅：注意穿著。
穿衣方面也有學(xué)問，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要穿著沒有支撐力的三角內(nèi)褲，否則長久運(yùn)動(dòng)會(huì)引起天長日久臀部下垂，纖維組織松弛后失去彈性。
第四、保持翹臀秘方：合理飲食。
吃東西的時(shí)候一定要記?。焊邿崃俊⒏咛鸲?、高鹽的飲食習(xí)慣是現(xiàn)代人肥胖的主要原因。如果缺乏鍛煉且活動(dòng)較少，那么脂肪日漸積累是必然的了，所以，如果運(yùn)動(dòng)過少有不愿意比較合理地控制飲食，那就稍加注意。女孩子盡可能少吃高熱量高甜度的食物，多吃點(diǎn)高纖維、低鹽和易消化的食物，緊致肌肉，防止浮腫，還能促進(jìn)胃腸功能，減少脂肪攝入。
瘦臀的飲食方法
1、以粗糧代替代替主食。粗糧可以清除體內(nèi)多余的物質(zhì)，可以讓減肥事半功倍!早飯可選擇一杯牛奶加一個(gè)雞蛋，或者半個(gè)蘋果。
2、吃飯前先喝水或者喝湯，口味清淡，盡量少吃鹽，糖，味精，特別是雞精，食物至少要咀嚼10—20次才咽下去。吃到六七分飽停止飲食，立即漱口。
3、平時(shí)少吃零食或者不吃零食，多吃蘋果，多喝水。
4、條件允許的話不要吃轉(zhuǎn)基因食品，吃非轉(zhuǎn)基因食品。
5、少吃煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。
臀部越來越大的原因
原因1：長時(shí)間久坐
上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。
對抗招數(shù)：
每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬要記得起來動(dòng)一動(dòng)屁股。
原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
對抗招數(shù)：
可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。另外，養(yǎng)成不蹺二郎腿的好習(xí)慣!
原因3：褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身中低腰衣褲，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，低胸衣會(huì)使胸口受涼，短上衣會(huì)使肚臍受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
對抗招數(shù)：
應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。不要穿牛仔褲等緊身褲，應(yīng)當(dāng)選用能使腿顯長的高腰褲，如直筒褲等。
原因4：長時(shí)間站立
有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長時(shí)間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長時(shí)間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。
對抗招數(shù)：
泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時(shí)按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長時(shí)間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。
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