怎樣減肥才不減胸

　　這年頭瘦不是王道，曲線美才是王道。人人都在喊減肥減肥，但是減肥也減胸怎么辦?怎樣減肥才不減胸?

　　怎樣減肥才不減胸 補(bǔ)充脂肪

　　乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。

　　怎樣減肥才不減胸 補(bǔ)充水分

　　多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。

　　怎樣減肥才不減胸 補(bǔ)充膠原蛋白

　　乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具有彈性不粗糙，為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應(yīng)多吃橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

　　怎樣減肥才不減胸 多吃維生素的食物

　　激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　怎樣減肥才不減胸 游泳

　　我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。

　　怎樣減肥才不減胸 簡易舉重：

　　1、躺在地上，雙膝屈曲。

　　2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

　　3、將啞鈴慢慢舉向上。

　　4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。

　　5、重復(fù)動作3及4次，吸氣。

　　怎樣減肥才不減胸 上肢訓(xùn)練

　　1、跪在地上。2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬。

　　3、保持背部挺直及臀部收緊。

　　4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

　　5、當(dāng)落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位。6、重復(fù)動作4及5次。