怎么減肥不減胸

　　很多妹子擔(dān)心減肥八把胸部都減去了怎么辦?那是你沒有選對方法。小編今天就推薦一些減肥不減胸的方法，一起看看吧。

　　減肥不減胸方法之“1+1”原則

　　每天早餐吃一個(gè)蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個(gè)晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。

　　減肥不減胸方法之多吃綠色蔬菜

　　補(bǔ)充豐富的水份和纖維素;對于肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用。

　　減肥不減胸方法之養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

　　從日常飲食和習(xí)慣開始，一天三餐都必須計(jì)算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進(jìn)食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。

　　減肥不減胸方法之餐間不要吃甜品

　　除了三個(gè)主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進(jìn)食會增加熱量攝入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，會造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。

　　減肥不減胸方法之利用零碎時(shí)間，勤奮的小步走

　　你覺得需要一定程度的長時(shí)間運(yùn)動或是做激烈的運(yùn)動才能減重嗎?

　　最新研究指出，一次性健走30分，和每次健走10分×3次的減重效果是相同的。因此只要有點(diǎn)空閑就快步健走一下吧，不用花大塊時(shí)間就能輕松揮別脂肪。

　　減肥不減胸方法之“燃脂步數(shù)”：把吃進(jìn)去的熱量消耗掉

　　走路燃脂的原理是：將食物里含的油脂換算成“燃脂步數(shù)”，就算偶爾大吃一頓，只要走相應(yīng)的步數(shù)，就能消耗掉吃進(jìn)去的熱量，不讓它轉(zhuǎn)化為恐怖的肥脂，自然讓你不怕吃胖。

　　減肥不減胸方法之就算一次只健走10分鐘，也能效率燃脂!

　　比起偶爾做些激烈的運(yùn)動，每天有空時(shí)就小小地健走一下，是讓身體容易燃燒脂肪的秘訣。

　　減肥不減胸方法之提升體力，增加基礎(chǔ)代謝

　　健走的功效并不是只是消耗卡路里，持續(xù)走路還能提升體力，讓基礎(chǔ)代謝能量增加，身體燃燒脂肪更有效率!想要減肥，持續(xù)的運(yùn)動很重要。上班、上學(xué)、買東西等時(shí)候，小小健走一下，簡單又容易維持，是非常優(yōu)良的運(yùn)動。

　　減肥不減胸方法之以10分鐘前進(jìn)1000步為基本速度

　　10分鐘走1000步，大概就是平常上班、上課時(shí)，“想快快走完”所用的速度。以此為基本速度快速行走的話，20步就可以消耗1卡。

　　當(dāng)然，走路速度因人而異，所以最好能認(rèn)真地為自己做一次測試，這樣計(jì)算出自己的平均速率后，就算沒有計(jì)步器，也大概能知道自己一天走了多少步。

　　減肥不減胸方法之用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂

　　參加聚會或活動大吃之后，累積了太多“燃脂步數(shù)”，一天根本無法走完嘛!這時(shí)可千萬不要放棄，1天之內(nèi)走不完的話，明天或后天走也OK。