怎樣減肥最有效不反彈

　　很多妹子因?yàn)橛貌豢茖W(xué)的減肥方法，成功減肥之后不久又反彈了。怎樣減肥不反彈?減肥不反彈而且最有效的方法是什么?

　　怎樣減肥最有效不反彈 黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　怎樣減肥最有效不反彈 過(guò)午不食法

　　超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　怎樣減肥最有效不反彈 和朋友相約運(yùn)動(dòng)

　　自己一個(gè)人運(yùn)動(dòng)減肥真的很無(wú)聊!這時(shí)候你就需要一個(gè)朋友或者一個(gè)教練來(lái)督促你，在不知不覺(jué)中運(yùn)動(dòng)也變成一種習(xí)慣了哦。

　　怎樣減肥最有效不反彈 不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

　　怎樣減肥最有效不反彈 蘋(píng)果減肥法

　　吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　怎樣減肥最有效不反彈 荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

　　原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　怎樣減肥最有效不反彈 苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　怎樣減肥最有效不反彈 邊看電視邊運(yùn)動(dòng)

　　有人會(huì)在邊看電視的時(shí)候邊運(yùn)動(dòng)，這是一種十分有效的的瘦身秘籍，當(dāng)你在認(rèn)真看節(jié)目時(shí)，一邊跑步一邊看會(huì)覺(jué)得時(shí)間很快就過(guò)去了。

　　怎樣減肥最有效不反彈 嘗試新的運(yùn)動(dòng)方式

　　定期做同一個(gè)運(yùn)動(dòng)難免會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，可以為自己制定一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，為自己安排一些不同的運(yùn)動(dòng)，這樣既有新意又能幫你減肥。

　　怎樣減肥最有效不反彈 喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　怎樣減肥最有效不反彈 想想達(dá)成后的美好

　　只要想一想自己在減肥成功后穿上完美的牛仔褲會(huì)是怎樣的光景?如果你現(xiàn)在就堅(jiān)持不下去了那條心愛(ài)的牛仔褲也只能掛在墻上了。