怎樣健康的減肥

　　有的人經(jīng)常聽(tīng)到真是一胖毀所有啊這樣的感嘆，確實(shí)，一個(gè)人如果太胖，不但外在不好看，而且內(nèi)在也會(huì)引發(fā)各種疾病。怎樣健康的減肥?

　　怎樣健康的減肥 綠豆海帶粥

　　【配方】綠豆100克，海帶100克，粳米100克。

　　【功用】祛脂減肥。用于肥胖癥。

　　【做法】將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。

　　怎樣健康的減肥 降脂飲

　　【配方】烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜18克，山楂15克。

　　【功用】消脂去肥，用于肥胖癥。

　　【做法】首先把槐角，首烏，冬瓜，山楂一起放到鍋里面煎煮，然后取趁熱茶，浸泡茶濃時(shí)即可飲用，每天1劑。

　　怎樣健康的減肥 海帶草決明湯

　　【配方】海帶50克，草決明15克。

　　【功用】祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者。

　　【做法】水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃。

　　怎樣健康的減肥 青茶飲

　　【配方】青茶適量。

　　【功用】消脂去膩，提神。用于肥胖癥。

　　【做法】沸水沖，茶水濃時(shí)飲用，每天清晨時(shí)即飲。白天也可常飲之。

　　怎樣健康的減肥 山楂粥

　　【配方】山楂30克，粳米60克，砂糖10克。

　　【功用】此粥具有健胃，消食積，散瘀血的功效。適用于食積停滯，內(nèi)積不消，還可防治高脂血癥，高血壓病，以及冠心病。

　　【做法】先用砂鍋煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7劑為1療程，亦可常服食。

　　怎樣健康的減肥 冬瓜粥

　　【配方】鮮冬瓜(帶)100克，粳米60克。

　　【功用】利尿，消水腫，清熱毒，止煩渴。適用于水腫脹滿，小便不利，包括肥胖癥，急、慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，腳病浮腫，暑熱煩肊，口干作渴，肺熱咳嗽，痰等。

　　【做法】先將冬瓜切成小塊，同粳米一并煮粥服食?；蛴悯r冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。

　　怎樣健康的減肥 赤小豆粥

　　【配方】赤小豆50克，粳米60克

　　【功用】健利水。適用于水腫病，肥胖癥和腳病水腫。

　　【做法】將赤小豆，粳米放入鍋內(nèi)，加水燒開，小火慢熬，將成粥時(shí)加入鹽和味精，稍煮即可，常食有襡。

　　怎樣健康的減肥 荷葉粥

　　【配方】重約200克的鮮荷葉1張，粳米100克，白糖適量。

　　【功用】降脂減肥，消暑，生津止渴。

　　【做法】粳米淘洗凈，加水煮粥;臨熟時(shí)將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥呈綠色，再煮沸一刻即可。服食時(shí)酌加白糖，薳時(shí)可食。

　　怎樣健康的減肥 什錦烏龍粥

　　【配方】生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克，干荷葉，烏龍茶適量。

　　【功用】減肥減脂。

　　【做法】將上述食材一同洗干凈然后一起放入鍋內(nèi)加水煮至豆熟，再放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。