不吃藥頭痛怎么治
不吃藥頭痛怎么治
堆積如山的文件、漫長無比的會議，下個季度的業(yè)績，再加上一張難受的辦公椅……如果您也逃不開這些問題，那就靜待頭痛來襲吧。今天小編為大家推薦治療不吃藥頭痛的方法。
不吃藥治療頭痛的方法
適度舒解工作壓力
李經(jīng)理看著眼前的報表，嘴里能噴出火舌來。工作進(jìn)度啊工作進(jìn)度，截止時間像是個債主迎面而來。正在心急如焚的當(dāng)口，一陣劇烈的頭痛突然出現(xiàn)，令李經(jīng)理苦不堪言。沒錯，心理壓力就像定時炸彈，隨時有可能引爆頭痛。
所以在養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的同時，當(dāng)然不能忘記心理健康的重要性。過大的壓力不僅會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，使已經(jīng)棘手的任務(wù)變得更難完成，也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。對于這種頭痛，保持良好心態(tài)才是它的克星。正被工作逼到墻角的朋友又要大叫了，說的倒是輕巧，良好的心態(tài)確實(shí)難于培養(yǎng)，白領(lǐng)們不妨學(xué)習(xí)一些自我減壓的小技巧，努力想一些開心的事，許多人發(fā)現(xiàn)這樣做確實(shí)可以減緩頭痛。老板們?yōu)榱藛T工精力充沛，也要注意他們的心理壓力情形。最后記住，如果您真的覺得壓力已經(jīng)無法忍受，心理咨詢師會幫您處理這個問題。
注意坐姿與適當(dāng)活動
王女士的雙肩正在一下一下的發(fā)酸，可是她決定把這些文件處理完，可是，工作剛進(jìn)行一半，頭痛就爬了上來了，仿佛故意和她作對，辦公室座椅正在用奇怪的方式頂住她的后背，這讓她更不舒服了。
有時間就活動一下肩膀和脖子，也是防治頭痛的好辦法
辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導(dǎo)致的頭痛，請每隔一個小時左右，就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環(huán)。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領(lǐng)成為這些疾病的主要受害者。預(yù)防這些疾病的方法并不復(fù)雜，但需要我們多加注意，每天做一做簡單的體操，利用休息時間盡量活動，工作中多活動頭頸，如果可能的話，說服老板購買符合人體工學(xué)設(shè)計的辦公家具吧。
在職場中，電腦是每天都離不開的工作伙伴，可屏幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。請保持在明亮的房間中使用電腦，如果屏幕在光線照射下看不清楚，也該調(diào)節(jié)角度。盡量避免視覺刺激不僅能保護(hù)我們的眼睛，更能有效預(yù)防頭痛發(fā)生。
睡眠、飲食、頭痛藥，遠(yuǎn)離頭痛三妙招
要想避免頭痛變成您職業(yè)路線上的絆腳石，還要注意從日常生活做起。除了緊張的工作壓力和不良工作習(xí)慣以外，激素、飲食、天氣、作息時間等許多因素都可能成為頭痛的誘因。對于女性而言，生理周期造成的激素水平漲落同樣可能誘發(fā)頭痛，因此經(jīng)期的保健和防護(hù)更要多加注意。而從防治保健的角度來說，要想盡可能減少頭痛困擾，有三個問題最需注意，那就是睡眠、飲食和合理用藥。
保持規(guī)律睡眠是防止白領(lǐng)頭痛的法寶之一。首先，睡眠不足或質(zhì)量不高是最常見的頭痛誘因，容易導(dǎo)致精神疲勞，進(jìn)而引發(fā)緊張性頭痛。要注意的是，其實(shí)過度睡眠也是不良生活習(xí)慣之一，也很有可能導(dǎo)致頭痛，要盡量避免。一般情況下，青少年每天需要睡眠8到9個小時，而成年人用7個小時左右的睡眠時間就夠了。良好的睡眠習(xí)慣不僅會大大減少我們頭痛的發(fā)作幾率，對預(yù)防其他疾病也大有裨益。
腌制食品中的亞硝酸鹽很可能導(dǎo)致偏頭痛發(fā)作
在飲食方面，要注意遠(yuǎn)離那些可能引發(fā)頭痛的食物，比如酒精、味精、亞硝酸鹽、巧克力、一些豆類等。這里特別要說明的是酪胺。酪胺是一種氨基酸，可能使人惡心、頭痛，并且有升高血壓的作用。很多食物含有這種物質(zhì)，比如熟肉、豆類、香蕉、花生等。
另一種類似的物質(zhì)是苯基丙氨酸，在巧克力中含量很高;味精和亞硝酸鹽同樣危險，在加工食品，如熟肉、泡菜和許多腌制食品中含量較高。偏頭痛患者平時應(yīng)該注意盡量少吃或甚至不吃這些可能引發(fā)頭痛的食物，而在發(fā)作時則更應(yīng)該避免食用它們，想想看我們的白領(lǐng)精英們每天吃的那些快餐和零食吧，趕快遠(yuǎn)離不健康的食品才是正確選擇。
如果頭痛還是一再來襲，那么，請您不要著急。此時，您最需要做的首先是保持樂觀心態(tài);其次，可以試著吃點(diǎn)非處方的止痛藥，比如酚咖片、撲熱息痛或布洛芬，這些藥物在藥店就可以買到，當(dāng)您不得不帶病堅持工作時，它們可以把頭痛悄悄帶走;另外，瑜伽、按摩和針灸這些祖先留給我們的治療頭痛的寶貴遺產(chǎn)，往往能使機(jī)體放松、促進(jìn)血液循環(huán)，幫助我們減弱頭痛的影響。
頭痛怎么辦的食療
1、薄荷糖
做法：薄荷細(xì)粉30克(或食用薄荷油5克)，白砂糖500克，水少許。用不銹鋼鍋放入白砂糖，加水少許，以小火煎熬至糖溶化變成較碉厚糖漿時，加人薄荷細(xì)粉(或食用薄荷油)，調(diào)勻，再繼續(xù)煎熬至用鏟挑起糖漿即成絲狀而不粘手時，離火。將糖倒在表面涂過食用油的平底大瓷碟中，整平，待稍冷，將糖分割成條，再分割成100小塊即可。
功效：經(jīng)常食用，可治療風(fēng)熱感冒、頭痛、目赤等癥。
2、防風(fēng)粥
做法：防風(fēng)15克，生姜3片，蔥白2莖，大米50克。煮成藥粥后趁熱服食，蓋被靜臥，以少汗出為佳。
功效：可清熱祛風(fēng)，散寒止痛，適于風(fēng)寒感冒，頭痛身痛，畏寒發(fā)熱，骨節(jié)酸痛，鼻塞聲重，腸鳴瀉泄等。
3、生姜糖醋茶
做法：取生姜、食醋、茶葉各3克，紅糖10克，齊入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜5分鐘，代茶飲，每日3次。
功效：具有辛溫解表的功效，適用于風(fēng)寒感冒初起頭痛、鼻塞流清涕。
4、越式牛肉湯
做法：牛腱肉300克、檸檬1/2個、薄荷葉適量。鹽5克、魚露5克、白糖適量、生姜一塊、料酒少許。牛肉切薄片，加配料腌制15分鐘;鍋里倒入1000毫升的水，煮開，倒入腌好的牛肉;用勺子撈起煮出的浮物，調(diào)小火煮半小時后，加入切好的檸檬片，再滴入幾滴魚露，最后放入薄荷葉煮開即可。
功效：檸檬有預(yù)防感冒等作用，薄荷能提神解郁，治感冒頭痛、疏熱解毒、健胃消炎、防腐去腥。因此，這一款湯能提神醒腦，對感冒頭痛也有一定的食療作用。
5、金銀花粥
做法：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
功效：金銀花性寒，能清熱解毒、疏散風(fēng)熱，還對感冒病毒有抑制作用，且不傷元?dú)?淡豆豉性涼，常與金銀花一起使用治療風(fēng)熱感冒。非常適合以發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛為主要癥狀的風(fēng)熱感冒者和流感患者。
6、發(fā)汗豉粥
做法：淡豆豉15克，麻黃2克，荊芥5克，葛根30克，山梔3克，生石膏60克，生姜3片，蔥白2莖，大米100克。將上藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，每日1-2劑。
功效：可發(fā)汗、清熱，適于感冒引起的高熱不退，肺熱喘急，頭痛無汗，煩燥失眠，咽干口渴等。發(fā)汗豉粥是治療感冒發(fā)熱的大型復(fù)方藥粥，藥味較多，配伍復(fù)雜，效果較好。
7、蔥白神仙粥
做法：蔥白5～7根，生姜4片，糯米60克，米醋適量。將生姜刮皮洗凈切絲，蔥白洗凈切粒。把糯米洗凈，與生姜一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，小火煮成粥，再放入蔥白煮沸，調(diào)味，然后調(diào)入米醋，稍煮即可。
功效：有解表、通陽，治療傷寒頭痛、腹痛之功效。
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