抑郁癥怎么治療不復發(fā)
抑郁癥怎么治療不復發(fā)
抑郁癥相對來說，是一種比較容易復發(fā)的心理疾病。復發(fā)概率高達50%。因此，在治療抑郁癥患者后，更要預防其復發(fā).今天小編為大家推薦治療抑郁癥不復發(fā)的方法。
治療抑郁癥不復發(fā)的方法
1、培養(yǎng)良好人格
一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現(xiàn)為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當。有的人要么把精神刺激過分夸大，產(chǎn)生過度憂郁反應;要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實困難和憂郁情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
2、及時肯定自己
要說怎樣治療抑郁癥，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
3、堅持正?；顒?/p>
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個問題，實際上患者只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
4、不向親友談消極的東西
這是自我怎樣治療抑郁癥的一大重點。除此之外，親友最好也不要聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
5、定計劃留有余地
就是每天為自己制訂一些簡單的計劃，然后順利地完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。
6、培養(yǎng)廣泛興趣
廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質(zhì)，更重要的是增強了人與人的交流。
抑郁癥復發(fā)的因素
1、不良刺激：
不良刺激是引起抑郁癥復發(fā)的原因之一。鑒于抑郁癥患者容易受到不良事件的刺激，若要提高患者應對不良事件的能力，就需要及時必要的心理調(diào)節(jié)。
2、季節(jié)因素：
抑郁癥的發(fā)病還會受季節(jié)因素的影響而導致復發(fā)。一般來說秋末冬初是抑郁癥容易復發(fā)的季節(jié)，如果患者發(fā)病有季節(jié)規(guī)律的話，就要提前增加藥物劑量，密切注意復發(fā)先兆：失眠，情緒不穩(wěn)，行為異常等等。
3、藥物的原因：
抑郁癥復發(fā)的原因還與藥物的使用有關，比如無故停藥或減量，患者及家屬意識不到需要堅持服藥，或者副作用太大，或者經(jīng)濟條件負擔不起等等，都影響了患者堅持用藥。
抑郁癥復發(fā)的先兆
1、注意力下降
如上課、工作時走神兒，看電視、吃飯、交談時心不在焉。有時會表現(xiàn)為患者的記憶力下降，丟三落四，忘記鎖門，與熟人見面時不打招呼，或自己靜坐發(fā)呆。
2、易疲勞、精力下降
患者如果出現(xiàn)容易疲勞，精力下降，喜臥床呆坐，自覺勞累，睡覺不解乏，工作效率下降，不愿洗漱，個人衛(wèi)生變差，都有可能是復發(fā)的先兆。
3、不愿參加日常社會活動
患者一反常態(tài)，不愿參加日常的社會活動，不愿接觸人，學生不愿參加集體活動，不愿與同伴玩耍，婦女或老年人不再愿意與鄰居聊夭，男青年不再與朋友接觸，應引起注意。
4、煩躁，易生氣
患者脾氣發(fā)生變化，或變得小心眼，或變得急躁易怒，無故發(fā)脾氣，喜歡爭執(zhí)，情緒控制能力下降，沒有耐心，易沖動，生活中經(jīng)常與家人或同事發(fā)生沖突，無故打孩子、摔東西等。
5、對平時感興趣的活動失去興趣
患者出現(xiàn)悶悶不樂，興趣索然，對原來感興趣的活動沒了興趣，喜歡打牌的不再去找人打牌，喜歡釣魚的不再主動去釣魚，對相關物品如牌具、漁具也不再愛護珍惜，甚至把心愛的東西送人或扔掉。
6、性欲或性功能下降
患者有時表現(xiàn)為對異性關注的減弱，如不關心自己的形象，不想談朋友，甚至對自己的配偶也毫不關心，不知道愛護，性欲下降，性生活減少，甚至可表現(xiàn)為性冷淡、陽痿等。
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