睡覺多夢(mèng)怎么治療
睡覺多夢(mèng)怎么治療
很多人都會(huì)有睡眠問題，多夢(mèng)就是一大問題，如果你最近經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺多夢(mèng)的情況，那么就要引起重視，今天小編為大家推薦治療睡覺多夢(mèng)的方法。
治療睡覺多夢(mèng)的方法
1、注意自己的而飲食，在平時(shí)的時(shí)候要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，可以吃一些具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用的食物。
2、在晚上睡覺多夢(mèng)會(huì)嚴(yán)重的影響我們的睡眠的，那么晚上睡覺多夢(mèng)怎么辦?對(duì)于這樣的情況，一定要注意自己的睡眠，盡量養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺，上床后除了睡覺不想其他的事。
3、對(duì)于睡眠的環(huán)境是要引起重視的，一定要營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。
4、在平時(shí)的時(shí)候，不要有不良的生活習(xí)慣，要盡量的每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。 睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影，造成不安而影響入睡。
5、有的時(shí)候受到一些刺激，心理有事情也會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠多夢(mèng)的，面對(duì)這樣的情況，最重要的就是要注意調(diào)節(jié)自己，這樣才可以更好的去維持自己的健康。
6、如果你長(zhǎng)期的出現(xiàn)晚上睡覺多夢(mèng)的情況，并且十分的影響你的正常工作和生活，那么就要注意及時(shí)的去看醫(yī)生了。
睡覺時(shí)多夢(mèng)是什么原因
1、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素
年齡越大失眠發(fā)生率越高。
5、內(nèi)外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影響，對(duì)睡眠造成破壞。
6、不良的環(huán)境和習(xí)慣
不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
7、與人的情緒狀態(tài)
有關(guān)許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
8、個(gè)體功能狀態(tài)差異
不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶。
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