睡覺多夢的原因及應對方法

　　睡覺多夢?春困夏乏是春夏節(jié)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，很多朋友常出現(xiàn)春困夏乏的現(xiàn)象，除了因為天氣原因還有哪些原因呢?下面由學習啦小編為大家介紹睡覺多夢的原因吧。

　　睡覺多夢的原因

　　1、生理因素

　　身體不適會導致失眠多夢，比如像精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮等，這些因素都會因為神經(jīng)興奮從而出現(xiàn)失眠以及睡覺多夢等情況的出現(xiàn)。除此之外還有像一些疾病同樣會導致我們出現(xiàn)失眠多夢等情況，比如像關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些身體因素也會影響睡眠。

　　2、心理因素

　　睡覺多夢是怎么回事?心理因素也是導致我們睡眠質(zhì)量不高的主要原因。

　　比如像生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒等不良的情緒，還有一些人在平時生活中思慮過多等，這些都會都會導致失眠多夢。曾經(jīng)看過一個笑話，一個工人白天在工地里搬磚，晚上睡覺還是夢到在搬磚，于是他大呼，累死了!

　　3、內(nèi)外部刺激

　　在出現(xiàn)失眠多夢等情況時，還應該考慮到身體健康等方面的問題，如果白天勞累過度、臨睡前深思熟慮的話，就會導致失眠以及睡眠多夢等情況的出現(xiàn)。同時身體不適的話也會對夢發(fā)生影像，從而對睡眠質(zhì)量造成不好的影響。因此在出現(xiàn)經(jīng)常性失眠多夢等情況時，一定要盡早的尋找醫(yī)生的幫助。

　　4、不良的環(huán)境

　　最后一點要提的就是環(huán)境因素了。比如像噪音、光線過亮等，這些都會影響到我們的正常睡眠。如果有在宿舍住過的朋友可能會深有感觸，舍友們在吵鬧著，開著燈玩耍的時候，你不僅很難入睡，就算睡著了，也是多夢或者是醒來頭暈暈的。

　　另外，一些不良的生活習慣也會有影響，比如像在睡前吃東西、喝咖啡、看刺激性電影等，這些都會導致腦神經(jīng)興奮，從而難以入眠。就算好不容易睡著了，由于腦神經(jīng)仍然處于興奮狀態(tài)，因此就會出現(xiàn)多夢的情況。

　　應對睡覺多夢的方法

　　如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養(yǎng)血益氣、寧心安神為治療原則。

　　藥用人參、黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調(diào)節(jié)治療

　　痰火內(nèi)擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的

　　如果是因為用腦過度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，

　　可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調(diào)節(jié)

　　若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續(xù)出現(xiàn)。