28歲晚上睡覺多夢怎么治
28歲晚上睡覺多夢怎么治
很多人都會有睡眠問題，多夢就是一大問題，如果你最近經(jīng)常的會出現(xiàn)晚上睡覺多夢的情況，那么就要引起重視，今天小編為大家推薦治療28歲晚上睡覺多夢的方法。
治療28歲晚上睡覺多夢的方法
1、注意自己的而飲食，在平時的時候要吃一些有營養(yǎng)的物質，可以吃一些具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用的食物。
2、在晚上睡覺多夢會嚴重的影響我們的睡眠的，那么晚上睡覺多夢怎么辦?對于這樣的情況，一定要注意自己的睡眠，盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺不想其他的事。
3、對于睡眠的環(huán)境是要引起重視的，一定要營造一個舒適的環(huán)境，關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。
4、在平時的時候，不要有不良的生活習慣，要盡量的每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。 睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影，造成不安而影響入睡。
5、有的時候受到一些刺激，心理有事情也會導致晚上睡眠多夢的，面對這樣的情況，最重要的就是要注意調節(jié)自己，這樣才可以更好的去維持自己的健康。
6、如果你長期的出現(xiàn)晚上睡覺多夢的情況，并且十分的影響你的正常工作和生活，那么就要注意及時的去看醫(yī)生了。
中醫(yī)如何治療失眠多夢
?、傩臍獠蛔悖鹤C見失眠，多夢易驚，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱;
如何治療：養(yǎng)血益氣，寧心安神，方用參香散加減。
?、谛难蛔悖鹤C見心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細;
如何治療：養(yǎng)血安神，方用四物湯合茸砂丹加減。
③心陰不足：證見心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細數(shù);
如何治療：養(yǎng)陰補心安神，方用益氣安神湯加減。
?、苄哪I不交：證見心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數(shù);
如何治療：交通心腎，方用黃連阿膠湯加減。
⑤心膽氣虛：證見驚悸不寧，膽怯善恐，失眠多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力;
如何治療：養(yǎng)心益氣、壯膽鎮(zhèn)驚，方用平補鎮(zhèn)心丹。
⑥心脾兩虛：證見心悸健忘，失眠多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱;
如何治療：補益心脾，方用歸脾湯。
?、咛祷饍葦_：證見失眠多夢，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數(shù);
睡眠不好主要表現(xiàn)在四個方面
1、早醒：比平時提前很久醒來，或者半夜醒來后不能再次入睡。從精神狀態(tài)來看，第二天白天會困倦、疲乏，長期失眠還可導致頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力下降等狀況。
2、入睡困難：入睡時間延長，輾轉反側，不管有沒有事情干擾都習慣性地睡不著，很困很累也無法快速入睡。
3、睡眠深度不足：夜間容易驚醒，睡不踏實，明明休息了一晚上，卻好像沒睡過一樣，頭昏疲憊，甚至無精打采。
4、多夢、做惡夢：每個人都會做夢，但如果早上起來能記住自己做了很多夢，或者經(jīng)常被惡夢驚醒，就會嚴重影響睡眠質量。惡夢可能是焦慮的一種表現(xiàn)，夢里面的緊張、擔心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。
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