夜晚睡覺(jué)多夢(mèng)是什么原因
睡眠對(duì)人們的生活和身心健康來(lái)說(shuō)都是非常重要的,只有睡眠好了人們才能有更好的精神和精力去工作和學(xué)習(xí)，可是不少人反映說(shuō)晚上睡覺(jué)多夢(mèng)，這是怎么回事呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
夜晚睡覺(jué)多夢(mèng)的原因
1、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。
5、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。
6、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。
7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
8、個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開(kāi)心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶
夜晚睡覺(jué)多夢(mèng)吃什么?
1、桑椹——一身皆是藥，可用來(lái)治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時(shí)失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質(zhì)量。
2、荔枝——含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
3、小麥——其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
4、紅棗——性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚，蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
5、核桃——核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱，健忘，失眠，多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
6、萵筍——其中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
7、蓮藕——中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預(yù)防失眠。
8、桂圓——性味甘溫，可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可用于醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。
9、蓮子——具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，這些成分進(jìn)入人體后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發(fā)揮助眠效果。
10、多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用，如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯等。
多夢(mèng)易患人群：
一是肝炎病人
肝炎，特別是慢性肝炎患者，常常感到頭暈，井出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)，甚至精神抑郁、煩躁易怒等癥狀。原因是得了肝炎后，肝臟受損害，其代謝與解毒功能均降低，致使體內(nèi)的一些代謝產(chǎn)物和毒素不能及時(shí)被清除井然出體外，而蓄積在血中引起頭暈等癥狀。加上病程遷延日久，患者顧慮重重，發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，引起失眠、多夢(mèng)、精神抑郁、煩躁易怒。由于睡眠不好，反過(guò)來(lái)又加重了頭暈。
二是思想壓力大
有的孕婦常訴說(shuō)自己夜間經(jīng)常做夢(mèng)，影響睡眠，有時(shí)還做些驚恐、嚇人的噩夢(mèng)。這是因?yàn)檫@些婦女在孕期都有這樣或那樣的心理壓力，或思想負(fù)擔(dān)。諸如：有的孕婦顧慮胎兒能否健全，會(huì)不會(huì)發(fā)育異?；蚧危貏e是在懷孕過(guò)程中，因感冒等疾病，服用過(guò)藥物以后，更是疑慮藥物能否對(duì)胎兒有影響。也有的孕婦，在懷孕以后身體不適，常常擔(dān)心自己能否承受得了妊娠的負(fù)擔(dān)，擔(dān)心分娩時(shí)能否順利，會(huì)不會(huì)發(fā)生難產(chǎn)或意外?？傊?，這些孕婦都有各種各樣的精神壓抑或心理障礙，久思不得其解，造成失眠、多夢(mèng)甚至做驚險(xiǎn)的噩夢(mèng)。
三是極少數(shù)孕婦因患有某些心、腦血管疾病，當(dāng)夜間睡眠時(shí)，處于不當(dāng)?shù)捏w位，也會(huì)引起心、腦組織出現(xiàn)一過(guò)性缺血缺氧，常發(fā)生因噩夢(mèng)驚醒。這類孕婦應(yīng)早到醫(yī)院檢查、治療，以保證安全度過(guò)孕期，順利完成分娩過(guò)程。
四是經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)： “昨晚沒(méi)休息好，做了一夜的夢(mèng)”、“我晚晚夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著”。于是，白天工作學(xué)習(xí)精力不足。彷佛夢(mèng)真的耽誤了休息。有些醫(yī)生也承認(rèn)多夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實(shí)這種看法是錯(cuò)誤的。做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并不是睡眠不深的標(biāo)志，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就夜間沒(méi)有睡好。因?yàn)椴还苣阌袩o(wú)夢(mèng)的回憶和夢(mèng)感，你每晚上都必定要做4～5回夢(mèng)，說(shuō)整夜做夢(mèng)是夸張，說(shuō)沒(méi)有做夢(mèng)也不現(xiàn)實(shí)，更談不上夢(mèng)多夢(mèng)少。國(guó)內(nèi)、外學(xué)者都對(duì)主訴失眠整夜做夢(mèng)或夢(mèng)多的慢性失眠患者，進(jìn)行過(guò)生理實(shí)驗(yàn)，多道睡眠圖記錄證明“夢(mèng)多”、“整夜做夢(mèng)”的病人的睡眠周期和正常人沒(méi)有什么差別，其伴有夢(mèng)的快相睡眠所占的比例和實(shí)際時(shí)間也沒(méi)有明顯縮短或延長(zhǎng);心理測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這類體驗(yàn)同性格有關(guān)。無(wú)論從睡眠普遍規(guī)律，還是實(shí)驗(yàn)觀察的結(jié)果，都說(shuō)明失眠與夢(mèng)感無(wú)必然聯(lián)系，因而多夢(mèng)不是判斷失眠和失眠程度的客觀指標(biāo)。
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