20歲經(jīng)常犯困想睡覺是什么原因

　　很多時候我們即使在有充足睡眠之后的一天中也總是犯困，沒有精神，經(jīng)常犯困想睡覺是怎么回事?下面是學習啦小編精心為你整理的20歲經(jīng)常犯困想睡覺的原因，一起來看看。

　　20歲經(jīng)常犯困想睡覺的原因

　　大腦容易缺氧，就容易犯困，可以用眼藥水，用驅(qū)風油擦擦太陽穴，很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。

　　吸煙之后你的身體會攝入尼古丁，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦。

　　血液太黏稠，水分攝入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

　　經(jīng)常犯困就說明這個過程出現(xiàn)了問題，要么熬夜傷肝，肝藏血，血不能得肝陰滋養(yǎng)，次日傳導能力不足，要么脾氣虛或者脾濕滯，化生水谷之氣的能力不足。

　　20歲經(jīng)常犯困想睡覺怎么辦

　　多補充蛋白質(zhì)和維生素，平時多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

　　不要過度熬夜，在不加班的情況下一定要按時休息，保證充足的睡眠就會不容易犯困。

　　在白天工作或者是晚上加班犯困的時候可以在太陽穴上涂上點清涼油也叫風油精，風油精可以幫助提神醒腦。

　　再犯困的時候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡，濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經(jīng)的功能，能夠有效的緩解困意。

　　常常犯困了的人可以在犯困的時候打一盆冷水，用冷水洗洗臉，冷水的刺激下會是困意消散，幫助提神。

　　​犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力，找同事或同學聊聊天說說話，這樣也可以有效的緩解困意。

　　春季經(jīng)常犯困想睡覺怎么辦

　　一、利用嗅覺刺激提神醒腦。

　　可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚，促使神經(jīng)減輕一時的“困”感，諸如藿香水、花露水、清涼油、風油精等。再者，種養(yǎng)一些季節(jié)性的香花艷草，通過它們振奮精神，壓制“春困”。

　　二、利用視覺刺激提神醒腦。

　　保持生活及工作環(huán)境的清潔、明亮、幽靜，并適當布置一些富有生氣的裝飾，諸如花蟲魚鳥等;利用節(jié)日假期郊游踏青，觀賞名勝古跡，通過視覺以大自然的生機消除“春困”。

　　三、利用運動刺激提神醒腦。

　　每天早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛煉，做各種自己力能所及的體育運動，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶，堅持體育鍛煉的人很少有“春困”現(xiàn)象。

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