最新快速減肥方法
最新快速減肥方法
眼看著假期就要到來了，準(zhǔn)備好怎么過這個節(jié)日了嗎?在這之前你是不是還在擔(dān)心身材有贅肉不完美?今天小編為大家推薦最新快速減肥方法。
最新快速減肥方法是什么
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
最新快速減肥小妙招
多喝水
身體需要水來加工能量。如果你微弱缺水，你的新陳代謝能力將會下降。研究發(fā)現(xiàn)，一個一天喝八杯以上水的成年人消耗的熱量比一天喝四杯的人多。保持水份，在餐前喝杯水或無糖飲料。另外，吃些新鮮的水果和蔬菜也好過吃餅干或奶酪。
給你的食物加點辣椒
辛辣的食物含有的碳水化合物能讓你的新生代謝提升。吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升你23%的新陳代謝率。一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)，這樣的效果只能持續(xù)半小時。但是要是你經(jīng)常吃辣椒，效果也就會累積起來了。為迅速提高新陳代謝，請品嘗意大利面，辣椒，燉肉與紅辣椒片。
肌肉鍛煉
我們的身體時時刻刻在消耗著熱量。而且肌肉和新城代謝是成正比的。我們每天會消耗6卡路里熱量來保持每磅肌肉，而保持肥肉只用2卡路里，雖然差距就一點點，但是累積起來就會很多了。因而經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，到你肌肉比例變多的時候，你也就會提高你每天的新陳代謝次數(shù)了。
在運動中尋求突破口
有氧運動也許不會增加你的肌肉，但是它能使你在訓(xùn)練后提高新層代謝一段時間。訓(xùn)練強度還是得由你自己掌握。一般的強度大的訓(xùn)練比低強度或一般強度的訓(xùn)練提高新陳代謝的時間要長些。為了更好的達到效果，嘗試著增加運動的難度或在平時慢跑時來個短暫的加速。
喝黑咖啡
如果你有喝咖啡的習(xí)慣，你可能喜歡上了每天早上喝完咖啡后那種精神抖擻的感覺了。其實這一習(xí)慣會讓你在短期內(nèi)為自己的新陳代謝提速。有這樣一篇論文，兩杯咖啡里所含的咖啡因能讓145的女人在接下來的4小時內(nèi)多消耗50卡路里熱量。值得注意的是只能喝黑咖啡。如果你在咖啡里加了奶油或糖什么的，那么你得到的熱量將會多于你消耗的熱量。
生姜快速瘦身方法
食譜一：姜片蜜糖水(42卡)
在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。
食譜二：蜜姜面包(201卡)
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。
食譜三：蜜姜酸奶蘋果(172卡)
將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。
食譜四：蜜姜牛奶(169卡)
將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。
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