一天減肥2斤的方法_有哪些小偏方
一天減肥2斤的方法_有哪些小偏方
夏天馬上就要到來(lái)了，如果你現(xiàn)在還不開(kāi)始減肥的話，那么整個(gè)夏天該怎么度過(guò)呢，想在夏天穿上飄逸的長(zhǎng)裙和性感的服飾嗎?那就開(kāi)始減肥吧。小編整理了一些減肥方法，一天減肥2斤不是夢(mèng)。
五種減肥方法一天瘦2斤
早晨起床一杯溫開(kāi)水
每天清晨起床后，喝一杯溫開(kāi)水，小口小口的喝，這也是快速減肥的一個(gè)妙招，每天早晨的溫開(kāi)水可以讓體內(nèi)宿留的毒素順暢的排出來(lái)，防止過(guò)多的毒素滯留，導(dǎo)致腹部脹大，所以長(zhǎng)期保持這個(gè)習(xí)慣不但可以減肥，還能有利于身體健康。
每日減肥，從早餐開(kāi)始
早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶對(duì)于減肥健康都有著非常大的幫助，所以每天早餐的時(shí)候喝一杯酸奶的話是可以幫助一整天燃脂的，不太喜歡酸奶的話，可以早餐的時(shí)候喝一些番茄汁或是胡蘿卜汁，這些都是可以幫助提高新陳代謝的。
飯前吃水果，輕松甩油脂
俗話說(shuō)的好，想瘦身飯前果，這是有一定的科學(xué)依據(jù)的，吃飯前半小時(shí)先吃一些水果的話，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣可以將你隨后要吃的食物充分的在腸胃里消化干凈，不容易發(fā)胖。
合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)
吃飯前喝一杯溫開(kāi)水或是湯品都是不錯(cuò)的，能夠適當(dāng)?shù)脑黾语柛垢校梢宰屇阌貌土繙p少不少呢，另外溫性的流食可以暖胃，并且加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘等問(wèn)題。
合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)
很多人為了減肥就杜絕了一切肉類的食物，這樣是不好的，這種方法反而會(huì)讓你瘦的更慢更不結(jié)實(shí)，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄飼?huì)比較好，攝取的適量脂肪不但不會(huì)讓你發(fā)胖，反而會(huì)達(dá)到瘦身的效果。
3種減肥食譜一天減肥2斤
黑木耳紅棗減肥湯
材料：黑木耳、紅棗。
調(diào)料：白糖。
做法：
1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。
2、鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下，即可食用。
減肥功效：
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補(bǔ)品，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)有著補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的效果，另外紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常的高，也被稱之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補(bǔ)充維生素讓你健康瘦身哦。
菠蘿萵筍減肥沙拉
材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋(píng)果、葡萄干。
調(diào)料：沙拉醬。
做法：
1、將菠蘿、萵筍、蘋(píng)果切成塊， 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。
2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
減肥功效：
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì)，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個(gè)小時(shí)。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內(nèi)情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進(jìn)胃液的分泌，刺激腸道的蠕動(dòng)幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當(dāng)高的。
減肥脆皮鮮奶
鮮奶材料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。
脆皮材料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發(fā)粉1茶匙。