酸奶減肥方法

　　酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下酸奶減肥方法。

　　酸奶減肥方法：

　　1.早餐：只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶

　　注意，不是一個(gè)雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買(mǎi)一臺(tái)酸奶機(jī)，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會(huì)厭倦。

　　2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

　　中午的午飯要認(rèn)真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚(yú)等白肉和所有青菜;

　　不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅(jiān)果類。

　　Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

　　3.晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。

　　晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來(lái)好吃的都不行。

　　晚餐關(guān)鍵點(diǎn)：六點(diǎn)以后什么都不能吃。

　　6點(diǎn)之后絕對(duì)不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會(huì)差很多。因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

　　特別提醒：這條規(guī)則也是不反彈的重要規(guī)則，是不管你有沒(méi)有在繼續(xù)執(zhí)行這個(gè)減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠著這個(gè)規(guī)則保證自己不復(fù)胖的。

　　酸奶減肥注意事項(xiàng)：

　　食譜執(zhí)行期間只喝白開(kāi)水不喝飲料

　　要嚴(yán)格執(zhí)行這個(gè)神奇的減肥食譜，“我等你到27”提醒說(shuō)，在這期間必須要注意，不能喝其他的飲品，尤其是晚上絕對(duì)是只能喝白開(kāi)水，一點(diǎn)飲料也不可以沾。

　　這是因?yàn)轱嬃袭?dāng)中也含有有熱量的東西，甚至還有高熱量的飲料，像奶茶。如果你在食譜執(zhí)行期間喝飲料，就會(huì)讓前面的辛苦減肥白白浪費(fèi)，減肥效果大打折扣!

　　堅(jiān)持這個(gè)食譜可以讓你減肥不減胸

　　嚴(yán)格執(zhí)行這個(gè)食譜就可以解決這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槭匙V保證了蛋白質(zhì)的攝入，所以不太減胸：“節(jié)食的同時(shí)要保證蛋白質(zhì)和油脂的攝入量，這樣胸不會(huì)縮水得太厲害。”

　　減肥成功要靠堅(jiān)持三個(gè)月就大變樣

　　減肥成功和保持不反彈，除了上面的6點(diǎn)鐘后不吃飯的原則外，還認(rèn)為堅(jiān)持下去也很重要：我曾經(jīng)試圖跑步騎自行車(chē)什么的，都堅(jiān)持不來(lái)。我是屬于腰細(xì)四肢粗的類型，不好減，只能是整體都減了，按那個(gè)食譜就行了。午飯是可以吃飽的其實(shí)不會(huì)太難受，不管什么方法，主要是堅(jiān)持。任何減肥方法都要堅(jiān)持一段時(shí)間，至少是幾個(gè)月，不然是很容易反彈，我試過(guò)一星期那種，瘦的快，但反彈回來(lái)了。