減肥方法什么最好
減肥方法什么最好
有的人減肥是專門去健身房或去瑜伽館，而有的人減肥就是利用日常生活當(dāng)中的一些運(yùn)動(dòng)或飲食來達(dá)到減肥效果的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了最好的減肥方法。
最好的減肥方法
1、優(yōu)酪乳減肥法
早餐吃水果、午餐喝優(yōu)酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優(yōu)酪乳250克 若餓了可以喝開水或吃水果 若要減肥5公斤以上要連續(xù)7天實(shí)行優(yōu)酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續(xù)3天實(shí)行優(yōu)酪乳減肥法。一星期內(nèi)減3-5公斤。
2、日本流傳新奇辣椒減肥法
不用節(jié)制食欲就可達(dá)到減肥效果，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會(huì)冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍，脫缸。二星期減1-2公斤。
3、雞尾酒減肥法
它是利用藥物、飲食和運(yùn)動(dòng)多管齊下的方式，幫助病人減肥。能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您松垮的肌肉變得結(jié)實(shí)。二星期內(nèi)可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上。
4、喝水減肥法
每天起床后必須要做的一件事，就是先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進(jìn)食的時(shí)后用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細(xì)嚼慢咽式的。另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。一個(gè)月減3-5公斤。
5、喝醋減肥法
買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調(diào)合，在每天早上出門前喝一杯。醋本身有安基酸，可以消耗體內(nèi)的脂肪。能幫你整腸有便秘的朋友也可以使用。一個(gè)月減3-5公斤。
減肥好妙招
鹽水清腸的減肥密招
一宿的堆積，腹內(nèi)早就垃圾滿滿，早上起來喝水除了補(bǔ)充水分之外還對皮膚有好處。但是喝水之余不妨加點(diǎn)鹽下去。喝鹽水減肥。原理是早上起床后空腹猛灌3L鹽水，利用水的沖力把宿便排出，達(dá)到排毒減肥的作用。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。
木耳
黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。
空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
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