腰部減肥最好方法
腰部減肥最好方法
腰是美女的必備條件。于是，這個春天，美女們揚言：所有苦所有累都放馬過來吧，還我纖纖細腰!今天，學習啦小編為你帶來了腰部減肥最好方法。
腰部減肥最好方法是什么
腰部減肥方法一：按摩瘦腰
怎樣才能減掉肚子上的贅肉?網上流傳一種按摩法———每天按摩腰腹帶脈穴。帶脈穴在腹部側面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。網友建議，每天一有時間就用力按揉它，每天堅持按15分鐘，慢慢地就能達到神奇的減肚子功效。
有效指數(shù)：★★(5星為最高)
專家點評：平時保持挺胸收腹，讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。經常按揉腰腹部，能夠有效刺激腸子的蠕動，幫助排便，預防便秘，對預防肥胖有一定作用。
腰部減肥方法二：保鮮膜瘦腰
女性瘦身，除了使用減肥膏藥以外，不少女性喜歡用保鮮膜將腰腹裹住，以求腰腹變小。
有效指數(shù)：★
專家點評：不建議使用。這種減肥方法不具有科學依據。有的女孩長時間纏著保鮮膜進行運動，過很久才拆。由于保鮮膜不透氣，汗液無法排出，極易引起濕疹、毛囊炎、過敏性皮炎等;同時保鮮膜是化學制品，含有增塑劑，在高溫下會產生多種不良物質，其成分通過毛細血管滲入皮膚，可能對健康會有更大的威脅。
腰部減肥方法三：排毒瘦腰
說起排毒法，當仁不讓的就是一個字“瀉”。所謂“要靚唔要命”，為了獲取纖纖細腰，美女們就算一天狂瀉十次也無怨無悔。
有效指數(shù)：★
專家點評：不建議使用。切勿使用靠“瀉”的減肥方式，可能造成胃腸道功能紊亂，營養(yǎng)不良。不要因為愛美而傷害身體，這樣做得不償失。
腰部減肥方法四：吸脂瘦腰
在感覺身體胖起來時，幾乎都是從腰圍增大開始的，這部分脂肪的堆積會影響身材的整體美感，可通過局部抽脂改善體形。
有效指數(shù)：★★★
專家點評：腰腹肥胖不僅影響形體美，更重要的是容易引起多種疾病，應該詢問醫(yī)師及營養(yǎng)專家，尋求正確的減肥方法，即靠均衡的飲食與適當?shù)倪\動來達到瘦身而又不危害身體健康的結果。對于一些實在消不下去的部位，可通過抽脂手術的幫助，以達到完美的身材。
需要提醒的是，抽脂術同樣會出現(xiàn)出血、皮下淤血、感染等并發(fā)癥，必須到正規(guī)的整形醫(yī)療機構，選擇具有資質的整形外科醫(yī)生，嚴格按照術前準備、術中操作及術后處理，吸脂手術的安全才有保證。
專家提醒
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加運動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，貴在堅持，并沒有什么速成方法。
久坐少動易變“水桶腰”
正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.7。如果比率低于0.7，就屬于標準身材，如果比率高于0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時體型、健康已亮“紅燈”：腰腹肥胖者更易患心臟病，比率越高，危險越大。久坐不動、飲食不節(jié)制等因素都會導致水桶腰。
腰部減肥最好食物
1.大豆
大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。美國營養(yǎng)學院期刊的一項研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
2.雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。
3.杏仁
這種美味的果仁含豐富的纖維，還有強力的抗氧化劑———維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。
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