孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦

　　對于孕婦來說，便秘的現(xiàn)象就更加普遍了，那么孕婦如果出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象改如何處理呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于孕婦嚴(yán)重便秘的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、孕婦便秘的緩解方法——每天堅持活動身體

　　孕晚期時，也就是懷孕7個月后，很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕29周后更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕媽媽即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　適量運(yùn)動可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動和增加排便動力。需要注意的是，采用揉腹按摩促進(jìn)排便的方法是不可取的。孕媽媽可以做一些簡單的運(yùn)動，如散步、簡易伸展體操等，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化，還有利排便順暢。

　　此外，在睡覺時兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環(huán)，使得肌肉獲得休息緩解，還可預(yù)防抽筋;但要小心不要過度按壓到足內(nèi)踝上側(cè)約四指幅處的“三陰交穴”，免得反倒刺激子宮收縮。

　　二、孕婦便秘的緩解方法——保持身心愉快

　　孕媽媽便秘了不用怕，要保持愉悅的心情，因為孕產(chǎn)婦便秘的心理因素影響是十分明顯的。對此，英國某醫(yī)科大學(xué)做過詳細(xì)的實驗，對比了500個孕產(chǎn)婦便秘改善的情況。用同樣的食療方法去改善便秘，發(fā)現(xiàn)心情較好的一組在3天內(nèi)就獲得了良好的進(jìn)展。而沒有通過任何心理改善的一組孕媽媽，治療便秘的時間較長。一般在10天以上，同樣的改善便秘的食療法，對于這組的部分人甚至沒有任何作用。

　　焦慮、急燥個性的孕媽媽，便秘的情況也較多、較嚴(yán)重，因為情緒不佳會使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動。因此孕媽媽宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

　　很多孕媽媽在初期都會出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，因此而導(dǎo)致出現(xiàn)心煩意亂的情況，這種情況也很容易導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)便秘的情況。出現(xiàn)有這種情況的孕媽媽，在日常生活中不妨利用一些自己的愛好來緩解不良情緒，比如像欣賞音樂、觀花、閱讀等，這樣也可以幫助我們有效的預(yù)防便秘。

　　三、孕婦便秘的緩解方法——多吃蔬果雜糧

　　因為孕媽媽在懷孕的期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充身體的需要，所以他們在飲食方面的選擇護(hù)特別精細(xì)，也因此，這個時候會非常容易導(dǎo)致孕媽媽們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，因為太過精細(xì)的飲食也不一定就是健康的。那么，孕媽媽應(yīng)該吃些什么好呢?

　　因為過于精細(xì)的食物會導(dǎo)致腸胃的蠕動減慢，所以在日常的生活中，除了要注意補(bǔ)充營養(yǎng)之外，同時還要注意適量多攝取一些含有粗纖維的食物，比如各種蔬菜以及水果等。

　　孕媽媽往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此多吃促進(jìn)排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕媽媽排便，但也要注意定時進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

　　但是，食物纖維如果攝取量太多也不利于孕媽媽的身體健康，否則會非常容易引起孕婦的腸脹氣和解便次數(shù)過多等多種不適的癥狀。

　　根據(jù)研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也會影響胃腸蠕動，使之變慢，因此有便秘的孕媽媽最好盡量少攝取為妙，也不要食用過于精致的食物。

　　四、孕婦便秘的緩解方法——養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

　　養(yǎng)成一個規(guī)律的排便時間對于孕媽媽來講也非常的重要，每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此這個時候是最佳的排便時間。如果沒有定時排便的習(xí)慣，排便反射受到抑制，就會容易引起便秘。

　　要想維持這個良好的排便習(xí)慣，每天起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，這樣才能促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

　　我們都知道排便從某種意義上講就是排毒，因此排便對于人體是非常有益的，因為排便可以排泄出人體內(nèi)的有害毒素。而且養(yǎng)成一個定時排便的良好習(xí)慣，無論到時候是否有變異，也不管能否排得出。我們都要按時蹲廁所，只要你能夠長期的堅持下倆，就會形容定時排便的條件反射，這樣就不會容易形成便秘了。

　　產(chǎn)生便意后及時入廁一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

　　五、孕婦便秘的緩解方法——注意飲水技巧

　　在日常的飲食中，多喝水也是預(yù)防便秘的方法之一，但孕媽媽在補(bǔ)水的同時還要注意掌握飲水的技巧，否則的話就算喝了也算是白喝。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，這樣才能讓水盡快的到達(dá)結(jié)腸，而不是被腸道吸收到血液。

　　長期保持這樣的喝水習(xí)慣，這樣才能讓糞便變得松軟，從而容易排出體外。

　　缺乏水分是造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主因之一，因此必須補(bǔ)充足夠的水分。過去西方研究指出每日應(yīng)至少攝取約2.27公升的水，孕媽媽得嚴(yán)重便秘的機(jī)會較低。因而目前較為建議孕媽媽每日飲用2—3公升的水。

　　多飲水每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地喝但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出體外。