最好治療便秘的方法及食物有哪些
最好治療便秘的方法及食物有哪些
便秘是一種亞健康狀態(tài)，便秘對身體是有危害的，要盡快治療好便秘。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的最好治療便秘的方法，希望對你有用!
最好治療便秘的方法
根據(jù)家庭醫(yī)生在線調(diào)查顯示大部分網(wǎng)友認為便秘是小事，未引起重視，黃穗平教授特別提醒大家：輕微的便秘會造成肚子脹氣，肚子不舒服是便秘的常見癥狀;其次便秘會影響美容，皮膚容易長痘;還會引起痔瘡、肛裂，導(dǎo)致排便時出血。
但便秘嚴重的情況的下會引起腸道的炎癥、潰瘍、息肉、腫瘤，長期便秘更易產(chǎn)生種腸癌，誘發(fā)乳腺癌、加快衰老、造成癡呆，有心臟病、高血壓的老年病人要費很大力排便，用力排便時容易引起心機梗塞，嚴重的會出現(xiàn)腦出血、中風(fēng)。而且便秘會加重原有的一些疾病，使原有的疾病復(fù)發(fā)率增高。黃穗平教授強調(diào)具有大腸息肉、腫瘤家族史的人群更加要當心便秘，必要時要做腸鏡檢查。
中醫(yī)除對便秘的辨證診療以外，還可以進行外治療法，如穴位埋線法、耳穴壓豆法、中藥敷臍法等治療。1穴位埋線療法是一種常用的中醫(yī)外治方法，是將不同型號的羊腸線，根據(jù)所治疾病的不同，以特殊的工具將其埋入不同的穴位，通過羊腸線對穴位的持續(xù)弱刺激作用(相當于持續(xù)留針)，達到治療疾病的目的。2耳穴貼壓療法是用質(zhì)硬而光滑的植物種子或具有一定形狀和質(zhì)地的藥物及制品粘貼在耳廓表面的穴位上，并施加一定壓力，以達刺激耳穴、防治疾病的一種方法。此法是在耳毫針治療疾病的基礎(chǔ)上替代耳穴針刺或埋針的一種簡易治療法。它較耳穴針刺或埋針更為簡便易行，安全可靠，無創(chuàng)傷，，且能起到持續(xù)刺激之效果。
吃什么東西可以治便秘
1、動力素
“動力素”充足的蛋白質(zhì)能給腸。胃以動力，使腸胃蠕動有力量。蛋白質(zhì)才是防治便秘的首要因素?？蛇m當攝入優(yōu)質(zhì)的、高蛋白質(zhì)的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內(nèi)菌群，抑制腐敗細菌的繁殖，使腸內(nèi)環(huán)境干凈。
2、體積素
“體積素”富含纖維素的食物，能使糞便膨脹、體積增大，利于糞便排出。要多吃粗糧、雜糧，少吃精細米面，注意谷豆混著吃，營養(yǎng)價值更高。每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。
3、潤滑素
“潤滑素”為了減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中應(yīng)增加能起潤滑作用的一定量的油脂，建議每周吃一次紅燒肉，并搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。
治療便秘警惕的誤區(qū)
1、喝茶能通便
很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
2、多吃香蕉能通便
一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。
3、多吃蘿卜能通便
專家指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
導(dǎo)致便秘的7大原因
原因1：沒有定時排便
當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
原因2：便便時看書或報紙
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細少渣
隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
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