孕婦肚子脹氣怎么辦

孕婦肚子脹氣怎么辦

　　肚子脹氣是人們?cè)谌粘５纳钪袝?huì)常常遇到的問(wèn)題，而孕婦在懷孕的時(shí)候也是會(huì)遇到，那么孕婦肚子脹氣怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于孕婦肚子脹氣的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、孕婦肚子脹氣的解決方法

　　1.荷爾蒙變化

　　女性一旦懷孕后，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)發(fā)生改變，與此同時(shí)黃體素的分泌也明顯活躍起來(lái)。黃體素的分泌主要是來(lái)抑制子宮肌肉的收縮從而達(dá)到預(yù)防流產(chǎn)的作用，但與此同時(shí)它也會(huì)導(dǎo)致人體的腸道蠕動(dòng)減慢。在這種情況下，孕婦不僅僅要忍受惡心、嘔吐、胃酸的情況，同時(shí)還要受到便秘的困擾，從而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。

　　特別是到了懷孕中期后，子宮會(huì)隨之逐漸增大并且將胃推向上方，同時(shí)也會(huì)壓迫到直腸，造成腸道水分被過(guò)度吸收，形成排便困難。這種情況孕婦便秘的情況會(huì)更加的嚴(yán)重，其腹脹的情況也會(huì)更加的明顯。

　　2.飲食習(xí)慣改變

　　從我國(guó)中醫(yī)的角度看，導(dǎo)致孕婦肚子脹氣的主要原因是因?yàn)槠滹嬍沉?xí)慣改變所導(dǎo)致。中醫(yī)指出，孕婦肚子脹氣未必與胎兒有多少關(guān)系，其主要原因反而是飲食習(xí)慣的改變。孕婦為了要補(bǔ)充兩個(gè)人所需要的營(yíng)養(yǎng)，因此就需要通過(guò)大量的進(jìn)食來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣的話很容易出現(xiàn)消化不良的情況，這很容易導(dǎo)致出現(xiàn)脹氣的情況。

　　除此之外，懷孕期間孕婦口味的改變也是導(dǎo)致肚子脹氣的原因，很多孕婦會(huì)因?yàn)榭谖兜母淖儚亩鴶z取一些容易產(chǎn)生氣體的食物，這樣的話肚子脹氣也就再所難免了。

　　3.規(guī)律飲食及作息

　　了解導(dǎo)致肚子脹氣的原因之外，對(duì)于孕婦肚子脹氣怎么辦的問(wèn)題，我們?cè)谄綍r(shí)生活中就要多加以預(yù)防了。在平時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)度的勞累，最好是能盡量的多休息，而在飲食方面則要注意采取少食多餐的方式。

　　4.禁止喝茶

　　如果孕婦已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，這個(gè)時(shí)候就要注意了，最好不要喝茶特別是喝濃茶。因?yàn)樵诓枞~中含有單寧酸，這種物質(zhì)會(huì)防癌鐵質(zhì)的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會(huì)刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。因此無(wú)論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐后飲用，并以發(fā)酵過(guò)的熟茶代替生茶，濃度也不宜過(guò)濃。

　　5.減少甜食

　　在面對(duì)孕婦肚子脹氣怎么辦的問(wèn)題時(shí)，還要注意一點(diǎn)，對(duì)于女性最愛(ài)的甜食應(yīng)該盡量的避免攝取。還有就是一些精細(xì)食物，這些食物多為酸性的食物，食用后容易產(chǎn)生胃酸過(guò)多現(xiàn)象.而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。

　　6.補(bǔ)充足量水分

　　要想更好的預(yù)防以及治療肚子脹氣等情況，孕婦還要注意一點(diǎn)，那就是在平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充水分。在早餐前就要喝開(kāi)水，每天至少攝取2，000c.c的水分，如果覺(jué)得開(kāi)水無(wú)味的話，可以在水中添加些許蜂蜜，不僅更能接受同時(shí)還能防止糞便干結(jié)。

　　二、孕婦肚子脹氣常見(jiàn)解決方法

　　1.多餐少量

　　避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認(rèn)為，脹氣時(shí)，胃部已經(jīng)很脹了，如果又吃下很多食物，就會(huì)造成胃部工作量過(guò)大而脹得更厲害。因此，可采取一天吃 6～8餐的方式進(jìn)食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)食物對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。

　　2.多吃纖維素

　　蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期時(shí)，寶寶需要大量蛋白質(zhì)，所以淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當(dāng)獲得糖分和淀粉，蘋果和梨都是很好的來(lái)源，也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì)，牛肉、魚(yú)肉都是不錯(cuò)的選擇。

　　3.多喝開(kāi)水

　　如果大腸內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會(huì)更加嚴(yán)重，所以必須要有足夠的水分，促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會(huì)造成腸絞痛，并會(huì)使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

　　4.多按摩

　　當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí)，可通過(guò)按摩幫助腸蠕動(dòng)，提醒準(zhǔn)媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置，會(huì)按摩到子宮，如此一來(lái)，會(huì)造成子宮收縮。因此，當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

　　5.正確按摩方式

　　飯后1小時(shí)后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過(guò)大，每天約4～6次。

　　從右上腹部開(kāi)始，順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

　　6.多散步

　　散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法，只要是身體健康、正常，沒(méi)有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒(méi)有 適合散步的場(chǎng)所，也可以在家里來(lái)回走動(dòng)，一樣能達(dá)到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕松的運(yùn)動(dòng)，所以散步時(shí)只要慢慢走即可，同時(shí)也能幫助排便和排氣。