月經(jīng)期間腰疼怎么辦

月經(jīng)期間腰疼怎么辦

　　女人經(jīng)期腰痛很常見(jiàn)，那么月經(jīng)期間腰疼怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于月經(jīng)期間腰疼的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、月經(jīng)期間腰疼的注意事項(xiàng)

　　婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見(jiàn)的病癥。一般的婦女腰痛常見(jiàn)原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也引起腰痛。

　　1、千萬(wàn)不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過(guò)猛，輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來(lái)就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。

　　2、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。

　　3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。

　　4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

　　5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

　　6、命門(mén)穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對(duì)的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門(mén)穴?？梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥?，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門(mén)穴。

　　7、每天溫水，熱點(diǎn)更好，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。

　　二、月經(jīng)期間腰疼的解決方法

　　月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼，是很多女性都會(huì)有的一種癥狀。那月經(jīng)期間腰疼應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來(lái)看一下。

　　1、如果疼痛不能忍受時(shí)，注意經(jīng)期衛(wèi)生，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過(guò)建議少用。

　　2、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，很容易引發(fā)痛經(jīng)以后一定注意保溫，來(lái)時(shí)每天溫水熱點(diǎn)更好泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。

　　3、因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間出現(xiàn)腰疼的同時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，因此當(dāng)女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼的時(shí)候可以選擇口服避孕藥進(jìn)行疼痛。

　　4、睡前一杯蜂蜜牛奶，睡覺(jué)之前熱一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

　　5、月經(jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)，維生素及鐵，鈣等，經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋，瘦肉，魚(yú)，豆制品及新鮮蔬菜，水果等。

　　6、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。