白領日常減壓的方法
白領日常減壓的方法
工作上的壓力加上生活壓力，都讓人喘不過氣來，如果不及時排壓就會造成精神和身體的健康損害。那白領減壓有什么方法減壓?今天，學習啦小編為你帶來了白領日常減壓的方法。
白領日常減壓的技巧
1、大喊減壓：不爽就喊出來吧
大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學名校內一項歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學生們都習慣于用這種方式舒緩緊張情緒。現(xiàn)代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢?
2、運動減壓：讓“快樂因子”做主
知道什么是“快樂因子”嗎?“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素，當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應能愉悅神經(jīng)，這種物質可以把我們不愉快的心情以及壓力給帶走，所以適量的運動不僅有益身體健康，還可以帶走我們的壓力呢，可以讓我們靜下來心來思考問題。
3、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力
當壓力煩得你身心繃緊的時候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點黑色幽默笑話，或者來點無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉移。笑過之后，回過神來，你會發(fā)現(xiàn)，原來的難題似乎不那么讓你頭疼了。
4、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力
除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心理專家采用腦電圖(EEG)的最新技術，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起a腦電波增強，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。
5、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠
太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門?找一個秘密空間把他們全都寫出來吧!“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運用這種方法，身體會有更好的免疫功能。心理學家們也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)將壓力和煩惱寫出來的人們，心態(tài)更加積極，病癥較少。
減壓吃什么好
1、漿果
漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。
2、三文魚
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。
3、柑橘
柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節(jié)緊張情緒。
4、鱷梨
下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據(jù)某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
5、杏仁
杏仁可保護心血管系統(tǒng)，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情。
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