都市白領(lǐng)必學(xué)的減壓技巧

　　眾所周知，職場(chǎng)是壓力的源頭，所以女性要想在職場(chǎng)中混的好，需要注意分寸。除了要掌握人際交往的方法，還要學(xué)會(huì)及時(shí)給身體減壓，壓力就好比是洪水，宜疏不宜堵，越堵越容易出問題。那么，女性如何減壓好呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下都市白領(lǐng)必學(xué)的減壓技巧的文章，歡迎閱讀。

　　都市白領(lǐng)必學(xué)的減壓技巧篇1

　　友善術(shù)

　　研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對(duì)同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)?，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

　　寬心術(shù)

　　白領(lǐng)麗人要做一個(gè)有正確價(jià)值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于名利，對(duì)周圍的人寬宏大度。沒有危機(jī)，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會(huì)是和諧、寬松的。

　　安詳術(shù)

　　白領(lǐng)麗人生理現(xiàn)象，表現(xiàn)在日常生活中，大多數(shù)白領(lǐng)麗人不如白領(lǐng)男士胸襟開闊，且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來(lái)概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領(lǐng)麗人，表現(xiàn)更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強(qiáng)自身修養(yǎng)，則將對(duì)白領(lǐng)麗人的健康構(gòu)成影響，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　小編碎碎念：對(duì)于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，只有處好人際關(guān)系，才可以有個(gè)比較開心的職場(chǎng)環(huán)境。因此，我們建議白領(lǐng)要學(xué)會(huì)提高自己的本領(lǐng)，只有自身能力得到提高，在職場(chǎng)中受到的壓力自然就小。所以，我們建議都市女性盡量做到心寬體胖，做好職場(chǎng)減壓。

　　都市白領(lǐng)必學(xué)的減壓技巧篇2

　　控制自己情緒

　　當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，職業(yè)女性容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點(diǎn)所決定的。在職場(chǎng)中，情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的，在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng)也會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用，這使得女性身心更容易疲勞。所以，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時(shí)，企業(yè)的管理者以及男性同事對(duì)女性應(yīng)該多一些寬容和理解。

　　挖掘前進(jìn)動(dòng)力

　　一旦在工作中樹立起使命感,你就會(huì)主動(dòng)地為自己出點(diǎn)兒難題,每天都有難題處理,你自然就會(huì)活得充實(shí)。這是很多工作狂特有的解壓方式，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)工作是解壓的妙方。當(dāng)然對(duì)于所有的女性職場(chǎng)朋友來(lái)說(shuō)，這都是一個(gè)不錯(cuò)的解壓方式。有了前進(jìn)的動(dòng)力相信你會(huì)忘記煩惱與憂郁，一切的工作不快都會(huì)理你遠(yuǎn)去。

　　努力享受壓力

　　許多職場(chǎng)不如意的人總是習(xí)慣于把辦公室稱為地獄,卻從未想過(guò),地獄和天堂只是一念之差,而這正取決于自己的心態(tài)。如果在緊張的工作間隙,適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)玩游戲、搞幽默來(lái)放松一下自己的心情,是否感到了減壓的輕松呢?

　　發(fā)揮個(gè)性本色

　　在自己工作情緒不好時(shí),你可以通過(guò)各種方法來(lái)排除它,跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時(shí)候,你的心情肯定會(huì)變得好起來(lái)。陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮。除了工作環(huán)境,你可以去外部開辟學(xué)習(xí)充電的各種不同環(huán)境,為自己的進(jìn)一步發(fā)展“充電加油”。

　　都市白領(lǐng)必學(xué)的減壓技巧篇3

　　休閑常聽音樂，改變心境

　　聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來(lái)會(huì)給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。

　　改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣

　　美學(xué)家通過(guò)研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。

　　注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

　　加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神

　　不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。

　　通過(guò)這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

　　豐富業(yè)余愛好，增加興趣

　　心理困擾常常會(huì)使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時(shí)，如果能有意識(shí)地通過(guò)豐富自己的業(yè)余愛好活動(dòng)，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

　　上面小編給大家推薦了幾個(gè)職場(chǎng)減壓的方法，比如說(shuō)豐富業(yè)余愛好，增加興趣、休閑常聽音樂，改變心境、加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神等等。處于職場(chǎng)上面的女人，如果覺得自己有壓力，而這個(gè)壓力讓你的工作不順暢。那么，就需要好好的調(diào)整一下啦!